Přejít k hlavnímu obsahu

Jak zhubnout zdravě a jak na hubnutí břicha

Při snaze o hubnutí břicha pamatujme na jedno základní pravidlo. Lokální hubnutí, tedy i hubnutí břicha, prakticky neexistuje. Chceme-li zhubnout, dochází k úbytku tuků na celém těle. Přesto sportovci doporučují několik cviků, které vedou ke zpevnění břišní krajiny i hubnutí břicha. Ukážeme si jednoduše, jak postupovat.

Diskuze k článku

Přidat komentář

V podstatě máte pravdu - při klasické chůzi po městě počítám v duchu do 15ti, uvolníme břicho - počítáme do 5... opakujeme jak dlouho chceme nebo co vydržíme... Těžko totiž vydržíte mít nekonečně zatažené břicho. Mám to z knihy o hubnutí.

sexy žena (neověřeno) | Ne, 03/20/2011 - 22:18

Při dostatečně intenzivnim tréninku bř. svalů LZE dosti podstatně odbourat podkožní tuk v této partii ---JDE TO (bohužel pomalu) !!!
podstatným faktorem úspěchu je pravidelnost .....nejméně 3x týdně
správná volba cviků: je jich více např. na youtube US videa
JAK CVIČIT: nezapojujte ostatní sval. skupiny, svaly musí být co nejdéle v TENZI (napětí) - což vylučuje lehy-sedy švihem, neupevnujte nohy- musí být volné! , dýchat můžete dle libosti-je to jedno,
při bolestech zad - 1.ukončete ten den trénink 2 máte špatou techniku
cviku, kdy nezapojujete břicho a ničíte si tak záda- často netrénovaní lidé
Začátky jsou pro silně atrofované jedince (bř. svaly) nepříjemné- tj. všechny ženy a naprostá většina mužů ---- vydržte, svaly břišní stěny zesílí překvapivě rychle.
Ten kdo jen předstírá, že cvičí a nedodá patřičnou INTENZITU nemá také výsledky --- tak vznikl lenochy často omýlaný MÝTUS, že trénink břicha nemá vliv na úbytek pokožího tuku v této oblasti :-)

Jana (neověřeno) | Po, 01/28/2019 - 09:56

Já si každý den vyhradím půlhodinku, kdy se cvičení břicha věnuji. Nejvíce ale z mých zkušeností funguje správná porce cvičení doplněná o zdravý jídelníček.

Alisa (neověřeno) | Ne, 07/17/2011 - 22:58

Především by člověk neměl držet hladovky, protože tím naopak se nejvíce ukládá tuk na břiše. Já si myslím, že pro hubnutí i na břiše je nejlepší zapojit ty největší svalové skupiny, protože ty spálí nejvíce tuku, až se dostanou i na to bříško.
http://www.jak-zhubnout.hostoi.com/

František K (neověřeno) | Po, 04/28/2014 - 22:18

Způsob hubnutí podle bodu 5 je pravděpodobně možné pochopit až po několikerém zkoušení "jak by ta poloha mohla asi být", jinak řečeno tento cvik jsem nepochopil, až s pomocí předčítání textu celou rodinou. Myslím, že chybí v popisu základní, že si na podlahu lehneme na záda zadečkem k posteli.

Božena Cubinetová (neověřeno) | Čt, 05/01/2014 - 23:36

Jeden úplně obyčejný cvik, chodit stále rovně a břišní svaly stále mít stažené, stále dávat pozor, abychom břišní svaly nepovolili. Tím se nám pomalu břišní svaly vtahují a bříško se taktéž vtahuje. Není to drastické, ale zaručeně docílíme ploché bříško.....

Další zajímavé články

Obrázek není k dispozici
Jak zhubnout při cvičení doma
Cvičení doma má několik výhod. Cvičit můžeme v kterémkoli čase, při jakémkoli počasí a v každém věku. Tisíce návodů na cvičení doma najdeme na interne…
Jak zhubnout po porodu
Není vůbec neobvyklé, když po porodu máte o patnáct či dvacet kilo navíc. Snem většiny maminek je pak získání své původní postavy. Zhubnout po porodu…
Obrázek není k dispozici
Jak na hubnutí běháním
Běhání patří k nejúčinnějším metodám pro zdravé hubnutí. Začínající běžci se obvykle dopouští řady začátečnických chyb, které jim hubnutí značně znepř…
Obrázek není k dispozici
Jak správně vybrat běžecký pás
Běžecké pásy mají nesporné výhody. Intenzivním cvičením na běžeckém pásu spálíte podle své kondice a hmotnosti okolo 370 kalorií za půl hodiny, můžete…