domácí cvičení

Jak spálit přebytečné kalorie a tvarovat postavu

Necítíte se na posilovnu? Zacvičte si doma. Vyzkoušejte několik osvědčených a jednoduchých cviků na cvičení doma pro spálení přebytečných kalorií a tvarování postavy. Zaměříme se na hýždě, zadek, nohy i ruce. Šestiminutové cvičení každý den a za...

Jak formovat postavu doma pomocí jednoduchých cviků

Cvičení s trenérkou Sandrou je zaměřeno na formování postavy, tedy posílení svalů celého těla. Umožňuje shodit přebytečná kila, krásně protáhnout tělo a snadno formovat postavu. Osvojte si cviky na břicho, cviky na pánevní oblast, cviky na záda i...

Jak provádět dechové a ranní cvičení

Správné dýchání je jeden ze základních předpokladů pevného zdraví, říkají někteří odborníci. Najdeme ho v jógě i v jiném cvičení a sportovci se mu aktivně věnují. ranní cvičení a práce s dechem - naučte se, jak správně na to. Zhlédněte videonávod.

Jak zlepšovat přemet vzad

Naučili jste se už přemet vzad a chcete svou techniku i vhodně vylepšit? Videonávod se zpomalenými záběry a komentáři autora prozradí, jak techniku přemetu vzad zlepšit. Nejdříve je třeba se odrazit a pak švihnout pažemi.

Jak se správně dělá strečink

Při cvičení je zapotřebí předcházet případným zraněním. Své svaly je třeba na cvičení patřičně připravit a zahřát. Strečink slouží k protažení svalstva a je dobré jej provozovat doma každý den, třeba i při práci v kanceláři. Zhlédněte videonávod,...

Jak efektivně posilovat břišní svaly

Základem fyzické zdatnosti je mít dostatečně zpevněný svalový základ okolo břicha. Platí to pro jakýkoliv sport - obzvlášť v akrobacii, parkour a freerun sportech. Chcete-li mít pevné břišní svaly, vyzkoušejte návod z našeho kurzu cvičení. Cviky...

Jak cvičit s gumovým expanderem

Tato cvičební pomůcka je jednoduchá na sestavení i použití kdekoli je třeba. Přináší mimořádně velký efekt při rozvoji funkcí svalů. Doporučujeme tyto cviky zařadit do tréninkového procesu. Cvičit takto můžete v tělocvičně i při domácím posilování...

Jak zvládnout základní cviky s vlastní váhou

Ukážeme si, jaké cviky můžete použít pro domácí cvičení anebo cvičení s různými pomůckami. Cvičení s vlastní váhou je člověku přirozené, proto byste mu měli věnovat vždy alespoň pár minut denně. A výsledek v podobě posílení svalů se dostaví hodně...

Jak redukovat váhu pomocí cvičení Pilates - část druhá

Druhá část instrukcí o cvičební metodě Pilates. Podívejte se, jak posilovat a cvičit ruce pomocí techniky Pilates. Dbejte na důsledné doržování instrukcí přesně dle návodu. Více informací vám posytne následující video.

Jak redukovat váhu pomocí cvičení Pilates - část první

Cvičební technika zvaná Pilates získává stále větší oblibu. Nemusíte docházet do žádné tělocvičny a cvičit Pilates pouze pod odborným dohledem instruktora/ky. Stačí jen, abyste měli chuť a elán začít a něco nového se naučit. Základy tohoto druhu...

Stránky