cvičení doma

Jak konečně začít cvičit

Začít cvičit - jedno z nejčastějších (nejen) novoročních předsevzetí. Každý chce, každý to myslí vážně, ale jen málokdo vydrží. Jak vlastně správně cvičit? Jak dlouho? Jak často? A jak se správně motivovat?

Jak zvýšit pružnost a ohebnost páteře

Trápí vás často bolesti zad a za krkem? Tyto zdravotní nepříjemnosti mohou být způsobené sedavou prací v kanceláři. Pojďte vyzkoušet pár cviků pro zlepšení pružnosti a ohebnosti páteře, které si možná natolik oblíbíte, že se cvičení na páteř budete...

Jak cvičit cviky na vyrýsování břicha

Cvičte doma podle těchto osvědčených cviků na vyrýsování břišních svalů. Při cvičení vždy dbejte na dostatečnou opěru zad a nenamáhejte zbytečně páteř. Právě proto byste měli při cvičení postupovat podle instrukcí lektora ve videopostupu. Těchto pár...

Jak cvičit doma – cviky na břicho – trénink břicha

Cviky na břicho krok za krokem. Tyto cviky na břicho vám pomůžou zbavit se tukového polštáře a vyrýsovat břišní svaly. Který cvik na břicho je efektivní? Začněte polovičními sedy-lehy, nesnažte se zvedat záda až ke kolenům, jakmile ucítíte v břišní...

Jak spálit přebytečné kalorie a tvarovat postavu

Necítíte se na posilovnu? Zacvičte si doma. Vyzkoušejte několik osvědčených a jednoduchých cviků na cvičení doma pro spálení přebytečných kalorií a tvarování postavy. Zaměříme se na hýždě, zadek, nohy i ruce. Šestiminutové cvičení každý den a za...

Jak zhubnout při cvičení doma

Cvičení doma má několik výhod. Cvičit můžeme v kterémkoli čase, při jakémkoli počasí a v každém věku. Tisíce návodů na cvičení doma najdeme na internetu, ale žádný neodpovídá našim představám? Vyzkoušejte tento nenáročný postup a sami se budete...

Jak zhubnout po porodu doma

Cvičení je určené pro ženy v šestinedělí. Pilates pracuje s hlubokým stabilizačním systémem - svaly břicha, svaly pánevního dna, napětí v nohách a svaly mezi obratli. Tyto speciální cviky pomáhají zhubnout a shodit kila nabraná v těhotenství....

Jak formovat postavu doma pomocí jednoduchých cviků

Cvičení s trenérkou Sandrou je zaměřeno na formování postavy, tedy posílení svalů celého těla. Umožňuje shodit přebytečná kila, krásně protáhnout tělo a snadno formovat postavu. Osvojte si cviky na břicho, cviky na pánevní oblast, cviky na záda i...

Jak cvičit pilates – lekce pro začátečníky

Osvojte si techniku cvičení pilates pomocí šesti základních pilates principů. Skrze cviky pilates je nezbytné dodržovat soustředěnost pohybu, řízený pohyb, pohyb vycházející ze středu těla, plynulost pohybu, přesnost pohybu a dýchání. Z těchto...

Jak posilovat zadeček

Krásný zadeček je snem nejedné ženy ale i leckterého muže. Díky tomuto videu se naučíte, jak správně provádět efektivní cviky právě na posílení vašeho zadečku. Potřebovat budete posilovací gumu a pevnou podložku.

Stránky