Jak a proč využít goji při hubnutí
Goji, plod rostliny kustovnice čínské, řadíme mezi superpotraviny. Již po staletí využívají goji v čínské medicíně, protože podle čínské medicíny má goji zázračné účinky. Goji přináší zdraví, vitalitu, dlouhověkost, dodává energii, sílu a vytrvalost. Mimo to přispívá k naší kráse a je vhodné goji využít i při snižování hmotnosti. Ale pozor, není to o tom, že sníte goji a budete hubení :-). Goji je (stejně jako jiné potraviny) pouze pomocníkem při hubnutí. Doporučuji goji využít v rámci celkového zdravého jídelníčku a zdravého životního stylu. Záleží jen na vás zda zhubnete a goji vám k tomu může pomoci.
Krok 1
Vláknina
- Goji obsahuje až 21 % vlákniny.
- Vláknina je velkým pomocníkem při hubnutí. Váže vodu, což zajistí totiž mimo jiné dlouhodobější pocit sytosti.
- Vláknina zlepšuje metabolismus, chrání organismus před zácpou, gastrickými vředy a hemoroidy.
Krok 2
Goji má nutričně vyvážené složení.
- Goji má nízký glykemický index (29),
- energii dodává tělu postupně, takže nedochází ke kolísání hladiny cukru v krvi,
- rychle tlumí hlad a chuť na jídlo.
Krok 3
Co obsahuje goji
Goji obsahuje vynikající kombinaci vitamínů, minerálních a dalších látek, které jsou vhodné právě pro potřeby hubnutí.
- Víte, že goji obsahuje 500 krát více vitamínu C než pomeranče?
- Kromě toho obsahuje ještě vitamíny A, řady B a E.
- Goji obsahuje hodně minerálních látek (vápník, hořčík, fosfor, železo, měď, sodík, draslík, selen, zinek a další).
- Goji dále obsahuje antioxidanty (například beta karoten, zeaxantin, lutein, lykopen, kryptoxantin, xantofyl).
- Goji obsahuje všech 8 esenciálních aminokyselin (tělo si je neumí samo vyrobit).
Krok 4
Pohybové aktivity a regenerace svalů
- Goji dodává vitalitu a to lze úspěšně využít. A to i při pohybových aktivitách, které by měly snižování hmotnosti doprovázet.
- Pomáhá při regeneraci svalů.
Krok 5
Jak zařadit goji do jídelníčku
Plod goji má mírně nakyslou chuť – něco mezi brusinkami a rozinkami.
- Goji můžeme přidávat například do müsli,
- do kaší (např. do ovesné kaše při snídani),
- do jogurtu,
- do salátů,
- smoothies,
- můžeme je konzumovat ve směsích spolu s ořechy.
Krok 6
V jaké formě můžeme koupit goji
- Nejčastěji kupujeme goji sušené.
- Koupit lze také šťávu z goji.
Kde goji seženeme
- Kupujeme v prodejnách se zdravou výživou.
- Goji můžeme vypěstovat i na vlastní zahradě.
Z goji lze připravit i velice zdravý čaj.