Jak na školní svačinu, která dětem chutná, dobře se drží a nerozsype se v tašce
Připravit školní svačinu, která se vejde do boxu, nerozpadne se v tašce, bude chutná a dítě ji zvládne sníst během pár minut – to je výzva, kterou znají snad všichni rodiče. A přiznejme si, obyčejný rohlík se šunkou často končí v koši. Proto jsme pro vás připravili přehled praktických a osvědčených tipů, jak na svačiny, které děti skutečně sní – a ještě si je pochválí.
Školní přestávky jsou krátké, hlučné, děti jsou rozptýlené. Je důležité, aby se jídlo dalo:
- dobře vzít do ruky,
- sníst bez drobení a mazání,
- zabalit tak, aby se nerozsypalo.
1. Plněné tortilly
- Měkká pšeničná nebo kukuřičná tortilla naplněná tvarohovou pomazánkou, šunkou, zeleninou, zabalena jako závitek.
- Rozřízněte na dvě půlky – dobře se drží v malých dětských rukách.
Neopadává, nerozpadá se, dá se jíst bez příboru.
2. Toast nebo sendvič „naplacato“
- Opečený nebo lehce zapečený toastový chléb se sýrem a šunkou, případně vajíčkem.
- Lze rozříznout na trojúhelníky a zabalit do ubrousku.
Nedrobí se jako rohlík, drží tvar a snadno se jí.
3. Mini housky, bulky nebo bagetky
- Celozrnné mini pečivo naplněné sýrem, pomazánkou nebo kouskem masa.
- Díky menší velikosti se dají dobře jíst a snadno dávkovat.
Dítě si může vzít jen půlku nebo jednu malou housku – tolik, kolik sní.
4. Domácí „slané muffiny“
- Pečené muffiny z vajíčka, zeleniny a sýra (něco jako mini omeleta v košíčku).
- Dají se jíst studené, nešpiní a jsou výživné.
Zábavné na pohled, praktické na jídlo – ideální pro malé školáky.
5. Zeleninové nebo ovocné boxíky
- Nakrájená mrkev, paprika, okurka – ve formě tyčinek.
- Jablka nebo hrušky nakrájené na měsíčky, bez jádřince.
- Lze doplnit o malý kelímek s dipem (např. bílý jogurt, hummus).
Zdravé, svěží a ideální pro děti, které nechtějí „těžké“ svačiny.
- Svačinový box (krabička)
- Ideálně se dvěma nebo třemi přihrádkami.
- Zabrání rozmačkání jídla v tašce, umožní oddělit slané a sladké.
- Voskovaný ubrousek nebo pečicí papír
- Výborný pro sendviče – drží tvar, ale dítě jej snadno rozbalí.
- Malé silikonové formičky nebo uzavíratelné mini boxy
- Na ovoce, oříšky, zeleninu – nepromíchá se to s ostatním jídlem.
- Malá lžička / vidlička
- Pokud svačina vyžaduje příbor (např. jogurt nebo ovoce), přidejte i lžičku.
- Děti pak zvládnou jídlo pohodlněji a čistěji.
- Chladicí sáček (v létě)
- Pokud dáváte jogurt, ovoce nebo sýr, přibalte malý gelový polštářek.
- Děti rády jídlo „po kouskách“ – malý box s výběrem je pro ně často lákavější než jeden velký rohlík.
- Měňte suroviny – každý den jiný sýr, jiný chléb, malá obměna pomazánky.
- Nezapomeňte na pití – nejlepší je voda nebo neslazený čaj v uzavíratelné lahvi.
- Pečivo, které se nedrobí (toast, mini bulky, tortilly)
- Svačiny, které se dají jíst rukou
- Jídlo rozdělené do oddělených přihrádek
- Zdravé doplňky – zelenina, ovoce, domácí pomazánky
- Omezte suroviny, které se mohou zkazit nebo roztečou
Svačina, která se dobře jí, má větší šanci, že se opravdu sní. Děti nechtějí složitá jídla – ale když jim dáte něco barevného, voňavého, snadno uchopitelného a dobře zabaleného, sní to s radostí.