Jak využít mák setý pro zdraví | rady
Jak využít mák setý pro zdraví | rady. Mák jistě znáte ve formě náplně buchet či koláčů. Možná víte také o jeho vysokém obsahu vápníku. Mák však obsahuje mnohem více zdraví prospěšných látek. V našem článku vám poradíme, jak využít mák setý pro zdraví. Dozvíte se, jaké cenné látky mák obsahuje a jaké má léčivé účinky.
Co je potřeba
Viz další kroky
Krok 1
Mák setý je jednoletá rostlina pěstovaná kvůli makovicím se semínky. Pro léčebné účely se však používají i květy máku, které se suší na stinném místě v tenkých vrstvách a dále se z nich připravuje odvar proti dráždivému kašli. Na 250 ml vody přidejte 2 lžičky sušených okvětních lístků.
Krok 2
Semínka máku pak obsahují vysoký obsah vlákniny, zdravé tuky, vitamín E, vitamíny skupiny B, železo, měď, vápník, hořčík, zinek a mnoho dalších cenných látek. Můžete si s nimi posypat pečivo, mletým mákem naplnit třeba závin či buchty, případně si vyrobit makové mléko.
Skvělá a hlavně zdravá (usnadňuje totiž vstřebávání živin) je kombinace máku a švestek, vyzkoušejte švestkové knedlíky s mákem nebo klidně švestkovo-makové smoothie.
Krok 3
A jaké jsou léčivé účinky máku?
- Zvyšuje obranyschopnost organismu, pomáhá léčit onemocnění dýchacích cest
- Zlepšuje stav kostí, vlasů a nehtů
- Tlumí křeče, bolesti hlavy a migrény
- Zlepšuje paměť a stav nervového systému, uklidňuje, přináší zdravý spánek
- Pomáhá snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi, slouží jako prevence před vznikem kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny
- Detoxikuje tělo, zlepšuje krvetvorbu, napomáhá trávení a vylučování
- Zevně pomáhá proti ekzémům, lupénce, vyrážkám a dalším kožním problémům
Mák se dá konzumovat také ve formě makového oleje. Makový olej se používá i zevně k potírání pokožky, nehtů a vlasů.
Před konzumací je vhodné mák čerstvě namlít či rozmixovat, nejlépe tak využijete všechny cenné látky a nehrozí jeho žluknutí.