Jak posílit břišní svalstvo na gymnastickém míči

· redakce · Náročnost: Lehké

Vlastníte gymnastický míč a hledáte inspiraci, jak jej efektivně využít? Plavková sezona je tady, co takhle použít jej k posílení břišního svalstva? Nevíte jak? Následující video z kanálu  StillOnTheWay Vám přináší krátkou patnáctiminutovou sestavu cviků, která je zaměřená na posílení břišního svalstva. Tak směle do toho.

Reklama

Jak posílit bříško: pravidelnost, jídelníček a základní cviky

  • Cvičte pravidelně, nejméně třikrát týdně. Účinnější je opakovat několik cviků každý den. Bez poctivosti nečekejte viditelné výsledky.
  • Upravte jídelníček. Zařaďte méně kalorické potraviny, ale zachovejte vyvážený příjem cukrů, tuků a bílkovin. Hodně pijte, tekutiny pomáhají odplavovat škodliviny.
  • Sedy-lehy jsou nejznámější cvik na břišní svaly, ale nehodí se při potížích se zády. Tehdy volte poloviční sedy-lehy.
  • Nůžky: ležíte na podložce, nohy zvednete lehce nad ni a kmitáte s nimi jako při stříhání nůžkami.
Reklama

Další články z rubriky Sport a Fitness