Lyžování

Jak zlepšit lyžování

Lyžování je sport, ve kterém rozhoduje technika víc než síla. Kdo ji zvládne, jezdí úsporněji, bezpečněji a užije si víc dní na svahu. Nejlepší cesta je učit se postupně: nejdřív stabilní postoj a brždění, pak obloukové zatáčení a teprve potom rychlejší a dynamické prvky.

Základy carvingového lyžování

• Carvingový oblouk: lyže vedete po hraně, takže se v oblouku neprokluzují.
• Zatížení vnější lyže a práce s vnitřní: správné rozložení váhy je klíč ke stabilitě.
• Přisedání do oblouku a rotace těla: pomáhají udržet kontrolu při vstupu do oblouku i při výstupu z něj.
• Pádová technika: umět spadnout bez zranění je stejně důležité jako jízda.
• Handcarving pro ty, kdo chtějí extrémně nakloněné oblouky a nízkou polohu.

Výběr vybavení

Základem jsou správně padnoucí lyžařské boty, protože mají největší vliv na pohodlí i ovládání. Délku a typ lyží volte podle svých zkušeností, váhy a terénu, na kterém budete jezdit. Běžky se vybírají zvlášť podle stylu, tedy klasika nebo bruslení, a podle výšky a váhy lyžaře. Nezapomeňte na přilbu a brýle.

Příprava na sezonu

Před lyžováním se vyplatí několik týdnů posilovat nohy a střed těla a protahovat se. Lyžování zatěžuje kolena a stehna, proto je dobré zahřát se i na svahu, než se pustíte do prvního sjezdu. Zkontrolujte také vázání a nechte lyže zkontrolovat v servisu.

Kam vyrazit

Lidé často hledají lyžování v Rakousku a Itálii, tedy v oblastech s velkým výběrem sjezdovek a skipasy platnými pro více areálů. Naplánujte si výlet podle úrovně, zázemí a ceny skipasu. Menší střediska bývají vhodná pro začátečníky a děti, větší pro zkušenější lyžaře.

Bezpečnost na svahu

1. Dodržujte pravidla chování na sjezdovce a přizpůsobte rychlost svým schopnostem.
2. Zastavujte na bezpečných místech, ne za horizontem.
3. Při úrazu zavolejte horskou službu.
4. Před sezonou si ověřte pojištění.

Lyžování s dětmi

Dětem se nejlépe daří v lyžařské škole s kvalifikovaným instruktorem a v krátkých dávkách. Důležité je teplé oblečení, helma a pravidelné přestávky.

Servis a péče o lyže

Lyže potřebují po sezoně očistit a uložit na suché místo. Před novou sezonou nechte v servisu zkontrolovat hrany a skluznici, popřípadě je přebrousit a navoskovat. Správně namazané lyže lépe kloužou a snáz se ovládají, zvlášť v tvrdém sněhu. Vázání nechte každoročně prověřit odborníkem a seřídit podle váhy a zkušeností lyžaře.

Oblečení na svah

Oblékejte se do vrstev: prodyšné spodní prádlo, izolační střední vrstva a vrchní bunda či kalhoty, které nepropouštějí vodu a vítr. Nezapomeňte na rukavice, čepici pod helmu a krém s UV filtrem, protože na sněhu se sluníčko odráží a snadno spálí pokožku.