Jak na křeče v lýtku
Náhle vznikající křeč v lýtkovém svalstvu je bolestivá a většinou nevinná. Vyskytuje se i bez zjevné příčiny a dodnes nemá tento častý jev spolehlivé vysvětlení. Proto se o těchto křečích mluví jako o křečovém syndromu.
Osvědčená a okamžitá pomoc
Při křeči lýtkového svalu pomáhá okamžité jeho natažení došlápnutím a chůzí. Jestli je někdo na blízku, požádejte ho, ať vám zatlačí palec a nárt směrem k holeni ─ tak vymizí křeč poměrně rychle. Pokud vás křeč přepadne vleže, dosáhnete stejného efektu přitlačením paty k čelu postele.
Pomáhá uvolňující masáž
Lýtka jsou pro automasáž dobře přístupná. Je to masáž, kterou můžete provádět sami. Masírujte lýtkový sval, tím dochází k uvolnění křeče a ta následně povolí až postupně odezní. Nebo masírujte preventivně, především při těžké fyzické zátěži svalstva, což je účinné proti křečovým stavům.
Mokré horké zábaly
Tyto zábaly uvolňují rovněž křeče. Namočte hadr do hodně teplé až horké vody, vyždímejte jen trochu, aby z něj netekla voda a přiložte na postižené místo, křeče postupně povolují. Pomáhá i cvičení v teplé vodě. Pomoci mohou také iontové nápoje s obsahem hořčíku. Někdy k vymizení křečí postačí tableta nebo trocha granulátu magnesia (hořčíku).
Porucha funkce svalstva
Pokud se tyto křeče objevují i bez předchozí fyzické zátěže, jako při sportování nebo dlouhých pochodech, může jít o celkové onemocnění a měli byste navštívit lékaře.
Návštěva lékaře
Pokud se křeče v lýtku vyskytují jen občas, nejsou důvodem k vyhledávání lékaře. Pouze v úporných případech, kdy vás křeče budí ze spaní a objevují se často během dne, je nutné vyhledat odbornou lékařskou pomoc. Tam vám objasní, jaké jsou příčiny křečí.
