Jak chránit oči při práci s PC
Jak chránit oči při práci s PC | rady a tipy. Počítač je dobrý sluha, ale špatný pán. To platí zejména v případě, kdy sezením u něj trávíme dlouhé hodiny. Trpí nejenom páteř a kardiovaskulární systém, ale zabrat dostávají i naše oči. Poznáme to snadno. Brzy se unaví, pálí a někdy nás z toho, jak svůj zrak přetěžujeme, může rozbolet i hlava. Jak tedy oči při práci u počítače co nejlépe chránit a jak potížím se zrakem co nejúčinněji předcházet?
Dělejte přestávky a pokud to jde, zadívejte se ven z okna, ideálně do zeleně. Oči jsou zvyklé spíše na pohled do dálky než na to, aby byly dlouhodobě zaměřené na blízký předmět, v tomto případě monitor. Odborníci doporučují přepnout zrak na dálku zhruba po dvaceti minutách intenzivní práce s monitorem. Podle nich stačí pohled do dálky v délce půlminuty k tomu, aby se zapojily okohybné svaly a došlo k jejich částečné regeneraci.
Očím udělá dobře, když je tu a tam na chvíli zavřete nebo jimi budete pomrkávat.
Velmi nepříjemný je pálivý, řezavý pocit v očích. Někdy se ho zbavíte tím, že zvlhčíte oči k tomu speciálně určenými kapkami. Snažte se, aby v místnosti, kde pracujete, nebyl příliš suchý vzduch. Riziko osychání rohovky při nízké vlhkosti vzduchu roste.
Vylaďte monitor tak, aby byl jas i kontrast na ideální úrovni. Každému vyhovuje něco jiného.
V případě nastavení jasu respektujte osvětlení v místnosti. Pokud pracujete ve tmě, snižte úměrně tomu jas.
Pozor na to, co je zdrojem světla. Někomu mohou zářivky vadit, a to kvůli blikání, které ani nemusí být nijak zřetelné.
Také velikost písma volte podle toho, co je pro vás příjemné.
Jistě jste si všimli, že v blízkosti monitoru se koncentruje prach. Ten také může dráždit oko a přispívat ke zdravotním potížím.
Neumisťujte do blízkosti počítače předměty, které odrážejí světlo a oslňují. Tím se zvyšuje podráždění oka.
Pokud nemůžete zkrátit dobu, kterou trávíte pohledem na monitor, a přesto se chcete vyhnout takzvanému syndromu kancelářského oka, pořiďte si speciální brýle pro práci s LCD monitorem. Ty mohou přispět k redukci odlesků, snížení únavy očí, zvýšení kontrastu a ostrosti.
