Jak si poradit s chrápáním
Jak si poradit s chrápáním | rady a tipy. Je to nespravedlivé. Ten, kdo ve spaní chrápe, o svém handicapu neví. Ostatní spáči v jeho dosahu však nedobrovolně ponocují. Nepomáhá jemné pošťuchování, hlasité mlaskání ani tiché domlouvání šeptem. Chrápající o ničem neví a jen tak ho něco nevzbudí. Jak vůbec chrápání vzniká, jak mu předcházet a jak chrápání léčit?
Pokud se chrápání opakuje noc co noc a stále častěji, rozhodně bychom to neměli podceňovat. Může to signalizovat vážné potíže, které mohou dokonce po čase vyústit v infarkt myokardu nebo mrtvici. Tady je důležité odlišit, kdy je člověk tak utahaný, že tvrdě usne a začne chrápat, nebo vyluzuje tyhle zvuky, protože je nachlazený. A kdy jde o příznak jiné nemoci.
Napadlo vás, proč chrápeme v noci a jak k tomu dochází? V bdělém stavu jsou dýchací cesty otevřené, to mají na starosti hrtanové svaly. Jenže ty se během spánku uvolní a prostor, kudy proudí vzduch, se tím pádem často výrazně zúží. Musíme proto dýchat s větší intenzitou, abychom získali do plic tolik vzduchu, kolik potřebujeme. Samozřejmě, že si to ve spaní neuvědomujeme. Tím ale vzniká tlak na měkké patro a čípek. Pokud se rozeznějí, ozve se zvuk, který nazýváme chrápání.
Tomuto stavu, kdy se objevuje chronické chrápání, se říká ronchopatie. Příčin je celá řada. Často se objevuje u lidí obézních, těch, co mají vysoký tlak nebo diabetes. Stejně tak k těm ohroženým patří kuřáci. U nich se v nose a v krku tvoří více hlenu. Lékař by měl rovněž vyloučit, že příčina problému nevzniká přímo v hltanu nebo v horní části dýchacích cest.
Jak se chrápání zbavit? Pokud jste zdraví, zkuste změnit polohu, ve které usínáte, třeba to pomůže. Někdy stačí ležet na boku. Stejně tak může chrápat ten, kdo není zvyklý na fyzickou zátěž. Pokud jste dřeli na chalupě nebo si dali do těla na náročném výletu, usnete, jako když vás do vody hodí a většinou hned začnete chrápat.
Pomoci mohou i kapky, které jsou k dostání v lékárně.
Chrápání: příčiny, poloha ve spánku a zákroky
Příčiny
Chrápání může způsobit obezita, stav horních cest dýchacích, špatně uzpůsobená nosní přepážka, stres, kouření i alkohol. Kouření dráždí nos a krk a může způsobit otok sliznice. Alkohol uvolňuje obličejové a čelistní svaly, což vede k dýchání ústy. Obezita ukládá tuk kolem hrtanu a zužuje dýchací cesty. Zlepšit se dá hlavně životosprávou, efekt není okamžitý.
Poloha při spánku
Nevhodné je spaní na zádech, nejlepší je spát na boku. Hlava by měla být výš než nohy, ale bez dalšího polštáře, který by účinek obrátil. Raději podložte nohy postele nebo horní polovinu těla, čímž se sníží tlak na dýchací cesty.
Alergie
Častou příčinou je alergie. Při jejích příznacích navštivte lékaře a začněte ji léčit. Správná medikace a vhodné solné spreje zprůchodní dýchací cesty.
Zákrok v ambulanci
Do horních cest se vkládají „rovnátka“, která je udržují průchodné. Zákrok trvá asi 15 minut, je poměrně nebolestivý, ale může být nepříjemný. Cena je přes deset tisíc korun.
Laser
Laserem se vytvoří nové měkké patro včetně čípku, což zprůchodní nos a horní cesty dýchací. Zákrok je bezbolestný a stojí devět až dvanáct tisíc korun.
