Ostatní - Rekreační sporty

Volný čas v pohybu

Rekreační sport může být výlet, projížďka, vodácký víkend nebo pravidelné otužování. Nemusíte být sportovec, abyste si ho užili. V této rubrice najdete praktické návody, tipy na trasy a rady k vybavení pro aktivity, které se vám hodí na dovolenou, víkend nebo po práci.

Co v rubrice najdete

• vodní zábava, například kajak nebo aquaskipper
• jízda na inline bruslích
• nordic walking a výběr nordických holí
• zimní vybavení, včetně lyží z druhé ruky
• tipy na výlety, například do Jizerských hor nebo po Cestě sv. Jakuba
• otužování

Kajak a vodní aktivity

Pro začátek vyberte klidnou řeku nebo jezero a půjčte si vybavení. Naučte se správný záběr a vždy noste vestu. Aquaskipper, který se skládá a ovládá krokem, je zábavnou novinkou, ale potřebuje klidnou hladinu a dostatek místa.

Inline brusle

Základem je správný postoj, mírný předklon a pokrčená kolena. Naučte se brzdit dřív, než vyrazíte na delší trasu. Přilba, chrániče zápěstí, kolen a loktů jsou nezbytné, zvlášť při učení. Vybírejte hladký povrch bez provozu.

Výlety a poutě

Při plánování výletu do hor počítejte s časem, vodou a počasím. Cesta svatého Jakuba v Čechách nabízí poutní stezky různé délky, které se dají projít po částech. Jizerské hory jsou vhodné pro pěší i běžkaře, v létě i v zimě.

Otužování

Otužování posiluje odolnost, ale nesmí se přehánět. Začínejte postupně, například chladnějšími sprchami, a nikdy neotužujte nemocné tělo. Při srdečních, cévních či jiných zdravotních potížích se poraďte s lékařem.

Vybavení

Lyže z druhé ruky mohou být výhodnou volbou, pokud zkontrolujete hrany, skluznici a vázání. U nordických holí vybírejte délku podle výšky postavy.

Plánování aktivit

Zvolte aktivitu podle ročního období, kondice a toho, s kým pojedete. Dětem a seniorům vyhovují kratší a méně náročné trasy. Při výpravách mějte vždy záložní plán pro případ změny počasí a dbejte na pitný režim a výživu. Často stačí vyjít z domu a vyrazit tam, kde to dosud neznáte. Nejlepší aktivita je ta, která vás nutí se těšit.

Vybavení nemusíte kupovat nové, mnoho půjčoven nabízí kajaky, brusle či hole za rozumný poplatek, často i s instruktáží. Pokud aktivitu poprvé zkoušíte s dětmi, vyberte zkrácenou trasu a dopřejte jim dost přestávek na odpočinek a svačinu. Tak snadno zjistíte, zda vás aktivita baví, než do ní investujete.