Jak na jarní očistný půst
Jak na jarní očistný půst | rady a tipy. Jarní půst dodržovali v době před Velikonocemi již naši předkové. Dnes se již v zimě stravujeme jinak než v dřívějších dobách, z tohoto zvyku bychom si však mohli vzít příklad. Organismus může být vyčerpaný z nedostatku slunečního záření, může být oslabený po prodělání chřipky nebo jiné choroby, v zimě se také nepohybujeme tolik, kolik bychom měli. Na jaře je tedy vhodné tělu ulevit odlehčením jídelníčku a konzumací velkého množství zeleniny a ovoce. Pomoci mohou také bylinky. Rady, jak na jarní očistný půst, naleznete v našem článku.
Úplný půst by měl trvat maximálně pár dní, další 2 týdny poté trvá zařadit postupně určité potraviny zpět do jídelníčku. Pokud se však na něj necítíte, vyzkoušejte částečný půst, který je vhodný téměř pro všechny. Základem by mělo být vyloučení červeného masa a uzenin, kávy, cigaret, alkoholu, cukru a sladkostí, bílé mouky a pšeničného pečiva a mléčných výrobků. Tyto potraviny vynechejte zhruba týden před samotným zahájením jarního půstu. Omezte také konzumaci soli a příliš slaných pokrmů.
Jak by půst měl probíhat?
- 1. den pijte pouze čerstvě lisované ovocné či zeleninové šťávy
- 2. den můžete do stravy přidat čerstvou, kvašenou a vařenou zeleninu a čerstvé ovoce
- 3. den přidejte vařenou celozrnnou rýži
- 4. den zařaďte do stravy luštěniny
Další potraviny zařazujte do jídelníčku pozvolna – nejprve bílý jogurt, poté celozrnné pečivo a až posléze ryby, drůbeží maso a další potraviny.
A jaké potraviny nám nejlépe pomohou s očistou organismu?
Do svého jídelníčku zařaďte dostatek ovoce a zeleniny, v nichž naleznete velké množství vitamínů, minerálů, antioxidantů a také vlákniny. Rozpustná vláknina (najdete ji v dužině ovoce a zeleniny nebo třeba v ovesných vločkách) navozuje rychlejší pocit sytosti a působí jako prebiotikum, nerozpustná (ta je obsažena ve slupce ovoce a zeleniny, v celozrnných obilovinách, luštěninách či oříšcích) pak čistí povrch střev a urychluje průchod potravy i odpadních látek střevem.
Velké množství vlákniny naleznete např. v jablku, konzumujte jej i se slupkou. Velmi vhodná je také červená řepa, kapusta, květák, brokolice, zelí či špenát, tyto druhy zeleniny obsahují látky, které dokážou skvěle detoxikovat organismus a prospívají zažívání.
Nezapomeňte dodržovat dostatečný pitný režim, mezi vhodné tekutiny patří neperlivá voda, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy nebo bylinkové, ovocné či zelené čaje.
Jaké bylinky pro přípravu čaje zvolit?
Skvělými jarními bylinkami pro přípravu očistného čaje jsou bezesporu kopřivy nebo listy smetanky lékařské. V dubnu či květnu si můžete dopřát čaj z čerstvých březových lístků. Mezi další detoxikační léčivé rostliny pak patří pýr plazivý, řebříček obecný, měsíček lékařský a mnoho dalších.
Čerstvé jarní bylinky můžete použít také v kuchyni pro přípravu salátů, polévek, nádivky apod.
Jarní detoxikační dieta a její délka
Jarní detoxikace těla znamená především správně zvolenou detoxikační dietu. Jídelníček tvoří hlavně syrová, tepelně neupravená strava a potraviny, které tělo snadno stráví. Naopak je dobré vynechat chemicky zpracované pokrmy, které zatěžují játra, ale také ledviny, na které se často zapomíná.
Co jíst a pít
- K pití se nejvíce hodí čistá neperlivá voda a detoxikační bylinné čaje. S čaji to nepřehánějte: neplatí, že čím více, tím lépe, a vždy se řiďte návodem na obalu.
- Oblíbenými doplňky, které podporují očistu organismu, jsou BIO mladá pšenice, BIO mladý ječmen, chlorella a spirulina.
- Detox podpoří také šťáva z listů květního lůžka artyčoku, šťáva z červené řepy, bioenergetický nápoj z matchy a meduňky nebo doplňky stravy s ostropestřcem.
Jak dlouho dietu držet
Pokud jste delší dobu zdravý životní styl zanedbávali, počítejte s tím, že očista potrvá 2 až 4 týdny. Kdo chce tělo detoxikovat jen preventivně, vystačí si zhruba s týdnem. Po očistě se budete cítit lépe a lehčeji; nejlepší je detox opakovat pravidelně, například jednou za 2 měsíce.
