Jak pomoci při nespavosti | rady
Jak pomoci při nespavosti | rady. Někteří lidé se domnívají, že nespavost znamená neschopnost usnout, je to však také neschopnost spát bez častého probouzení a nebudit se dříve, než potřebujeme. Problémy se spaním a usínáním trvající několik nocí nebo týdnů jsou často vázány na stres a rozčilení.
Reklama
1
Dodržujte pravidelný režim spánku i o víkendech. V posteli pouze spěte, nečtěte tam, ani nesledujte televizi.
2
Nepijte alkohol, nekuřte a vynechte kofeinové nápoje.
3
Během dne a před spaním zkuste meditaci.
4
Před spaním se vykoupejte v horké vodě s přísadou 10 kapek levandulového oleje.
5
Vypijte před spaním šálek horkého mléka s medem.
6
Zkuste spát na polštáři naplněném uvolňujícími rostlinami; pozor však na alergii.
Reklama
