Přejít k hlavnímu obsahu

Jak přežít šestinedělí | rady

Jak přežít šestinedělí | rady

Jak přežít šestinedělí | rady. Období šesti neděl po porodu je tak trochu opomíjeno a vytlačeno přípravou na porod. Pozornost věnovaná zrození a péči o novorozené miminko by však neměla toto náročné období zastínit. Je dobré vědět, co se bude dít, kdo je připraven, není zaskočen. Můžete si pak mateřství užít snáze a už od samého počátku.

 

1

Uklizeno, navařeno...

Ležela na vás dosud kompletní péče o domácnost? Je načase dát této roli vale, alespoň v šestinedělí. I když vás budou při pohledu na kopu prádla nebo špinavé nádobí svrbět ruce, svěřte tyto činnosti své drahé polovičce nebo někomu z rodiny. Pokud máte příbuzné daleko nebo vám z jiných důvodů nemohou pomoci, můžete se obrátit na duly, doprovázející k porodu. Mnoho z nich nabízí i službu pomoci v domácnosti. S dulou můžete navíc probrat případné otázky týkající se péči o miminko a jistě u ní najdete pochopení i při sdílení zážitku porodu. Kvalitní stravu lze zajistit speciální krabičkovou dietou, určenou přímo pro kojící ženy nebo si dopředu zamrazte libovolné množství domácího jídla. Každou volnou chvilku pak místo vaření a uklízení využijte k odpočinku.

 

2

Bylinky

Na poporodní poranění je vhodný oplach řapíkem lékařským nebo heřmánkem pravým. Silně dezinfekční účinky má také dubová kůra, sedací lázeň z dubové kůry pomůže navíc i při hemoroidech. I když očekáváte změny nálad, jejich intenzita vás může zaskočit. Zklidnit mysl pomůže meduňka lékařská, ideálně v nálevu z čerstvých lístků a dopřeje tak uvolnění od úzkostných stavů, které jsou v šestinedělí díky rozkolísané hormonální hladině běžné. Po porodu také je důležité, aby se děloha dobře zavinula. Vyzkoušejte čaj z maliníku, příznivě ovlivňuje tonus svaloviny dělohy a z léčivých bylinných čajů se řadí mezi ty chutnější. Klasické čajové směsi pro kojící ženy jemně podpoří laktaci a seženete je i v běžné drogerii.

3

Cvičení

Představa pekáče buchet na břiše je pěkná, ale uspěchat posilování přímých břišních svalů se nevyplácí, můžete tím podpořit rozestup svalů – diastázu, vzniklou v těhotenství. S běháním a podobnými náročnými aktivitami také počkejte minimálně tři měsíce po porodu. Co je ale přínosné a to prakticky od prvního dne po porodu, je posilování pánevního dna a šikmých břišních svalů. Platí to ale jen pro nekomplikované přirozené porody, po operativním nebo komplikovaném porodu se poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, který doporučí vhodnou aktivitu přímo podle vašeho zdravotního stavu.

 

Tipy

Bylinky kupujte ideálně v bylinné lékárně v bio kvalitě. Můžete ale také použít čerstvé, mají větší účinnost než ty v nálevových sáčcích.

Autor: mosna
|
Hodnocení

Diskuze k článku

Další zajímavé články

Jak se zbavit lámavosti nehtů | rady
Jak se zbavit lámavosti nehtů | rady
Jak se zbavit lámavosti nehtů | rady. Jsou to především ženy a dívky, které maximálně dbají na svůj zevnějšek. Není to však pouze vzhled jejich obliče…
Jak naučit dítě čistit si zuby | rady
Jak naučit dítě čistit si zuby | rady
Dětští zubní lékaři si stěžují, že úroveň dětských zoubků je katastrofální. To, že za to může genetika je sice pěkné, ale ne vždy pravdivé. Z velké čá…