Přejít k hlavnímu obsahu

Jak připravit zelené smoothie s chia semínky | jarní detox

Zelené smoothie s chia semínky | recept. Smoothie je rychlá a zdravá snídaně nebo svačina. Pro jarní očistu je smoothie naprosto ideální. Touto chutnou cestou do těla dostanete spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce sice obsahuje poměrně velké množství cukru, ale jde především o fruktózu, s níž si organismus snadno poradí a umožní vám rychlé nastartování metabolismu. Základ zeleného smoothie tvoří kiwi, banán, avokádo a zelené jablko. Kiwi dodá smoothie ostrou chuť, banán jej zahustí a osladí. Zelené jablko svou svěží chutí a šťavnatostí skvěle doplní máslovou chuť avokáda.

Co je potřeba

Co budeme potřebovat:

  • 1 kiwi
  • 1 banán
  • 1 zelené jablko (golden)
  • lžičku chia semínek
  • půlka avokáda
  • 2 lžičky citronové šťávy
  • 1 lžička medu
  • špetku skořice
1

V prvním kroku si připravíme všechno ovoce. Banán i kiwi si oloupeme. Avokádem vedeme řez, jako bychom ho chtěli přepůlit, potom oddělíme obě půlky, vyloupneme pecku, případně z dužiny odstraníme hnědé zbytky po pecce. Polovinu avokáda zabalíme pevně do potravinářské fólie a uložíme do lednice. Před dalším použitím ho však musíte nechat změknout při pokojové teplotě. Zbylé avokádo zbavíme slupky. Banán, kiwi i avokádo nakrájíme na čtvrtky. Jablko také rozčtvrtíme a zbavíme ho jádřinců.

2

Patřičné množství chia semínek nasypeme do menší mističky nebo hrníčku, zalijeme vodou, aby byla všechna semínka ponořená, a necháme nabobtnat. Do mixéru vkládáme postupně všechny suroviny, zalijeme trochou vody (1–2 dcl) a rozmixujeme do hladka. Pokud máte méně výkonný mixér nebo používáte ponorný, je lepší nejprve promixovat měkčí ovoce a potom po částech přidávat jablko případně kiwi, pokud máte tvrdší.

3

Nakonec dochutíme citronovou šťávou, medem a skořicí, přidáme nabobtnalá chia semínka a promícháme. Rozlijeme do sklenic a podáváme se širokými brčky.

Autor: marketahoz
|
Hodnocení

Diskuze k článku

Další zajímavé články

Jak na avokádový pudink
Avokádový pudink je lahodná varianta, jak zařadit avokádo do jídelníčku, pokud vám jeho chuť příliš nevyhovuje. Kombinace se sladkým banánem, kakaem a…
Teď už vám neuteče žádný recept nebo návod.

Všechny nové recepty, sezónní rady, tipy a návody najdete v pravidelném JakTak zpravodaji ve své e-mailové schránce. ZDARMA.