Jak si poradit s migrénou | rady
Jak si poradit s migrénou | rady. Migréna je silná ochromující a opakující se bolest hlavy, kterou může způsobit téměř cokoliv. Každý, kdo migrénou opakovaně trpí, se snaží zjistit, co mu nepříjemnou bolest způsobuje a těmto věcem se vyhnout. Mohou to být potraviny, ale také počasí, stresové situace nebo nedostatek spánku. Migréna sice neohrožuje lidi na životě, ale velmi negativně omezuje jejich život. Jakmile totiž přijde, musí jí nemocný věnovat celou pozornost a snažit se jí zbavit co nejdříve. Jak tišit bolesti spojené s touto nemocí?
Najít spouštěče
Tzv. spouštěčem může být cokoliv. U každého je to individuální, a proto si je každý musí najít sám. Častými spouštěči je např. počasí, stres, čokoláda, citrusové plody, sýry, kofein, alkoholické nápoje, prudké světlo, nedostatek pohybu, prašné prostředí, snížená hladina cukru v krvi, kouření, jogurty atd. U žen může být migréna zapříčiněna také menstruací nebo hormonálními změnami. I emocionální napětí, velké množství lidí nebo nedostatek pohybu může migrénu také způsobit. Je důležité, abyste si svého spouštěče našli, pokud trpíte častými migrénami a podle toho zahájili preventivní opatření.
Tiché a tmavé prostředí
Člověk postižený migrénou je velmi citlivý na sebemenší zvuky, světla a nebo pachy. Proto je ideální lehnout si v tichém a tmavém prostředí a chvíli relaxovat.
Hudba
Zklidňující účinek má i hudba, kterou si potichu pustíte při vašem relaxování. Samozřejmě záleží na druhu hudby, zvolte spíše pomalejší, např. Enigmu nebo Enyu.
Bylinkové čaje
Bylinky jako je heřmánek, zázvor, máta, rozmarýn, baldrián nebo kozlík lékařský mohou mít příznivý vliv na stav vaší migrény. Zkuste čaje z těchto bylinek. Můžete také zkusit přiložit si dva použité čajové sáčky heřmánku, které po použití ochladíte, na oči. Zajistí temné prostředí, příjemně chladí na oči a zklidňují.
Pohyb, meditace
Pravidelná meditace např. v podobě jógy nebo pravidelný pohyb, který odstraňuje stres a napětí, to je další způsob, jak předejít migréně.
Vhodné stravování
Pokud dojde k migréně vlivem snížení hladiny cukru v krvi, jezte často a pravidelně spíše lehce stravitelná jídla. Účinek tohoto opatření se ale může projevit až po několika týdnech.
Studený obklad
Některým lidem pomáhá, když si při migréně přiloží horký obklad na zátylek a studený obklad na čelo. Musíte ale vyzkoušet, jestli to konkrétně vám pomáhá či ne.
Léky
Při dlouhodobých obtížích s migrénou můžete požádat svého lékaře o léky, které zabrání tomu, aby se migréna opakovala.
Jak zvládnout záchvat migrény
- Prevence: vypátrejte spouštěče a vyhýbejte se jim, pokud to jde. Nejčastěji jde o náhlé změny počasí, stres, nedostatek spánku, hladovění, nedostatečný pitný režim, antikoncepci a menstruaci.
- Při záchvatu: co nejdříve se uložte v zatemněné, dobře větrané a tiché místnosti. Na hlavu dejte ručník namočený ve studené vodě nebo jiný studený obklad.
- Léky: nejčastěji se užívá ibuprofen, případně volně prodejné přípravky na migrénu (například Migralgin, Saridon). Pokud je nezvládnou, jsou na lékařský předpis speciální léky k zastavení záchvatu, tzv. triptany.
- Životní styl: změňte stravovací návyky, více sportujte a dopřejte si odpočinek a relaxaci. Migrénu zřejmě úplně nevyženete, ale omezíte četnost záchvatů.
- Kdy k lékaři: při silných migrénách, které vás dlouhodobě vyřazují z běžného života a žádná z metod nepomáhá, jděte na podrobnější vyšetření.
