Jak bojovat s menstruačními bolestmi přírodní cestou | rady a tipy
Jak bojovat s menstruačními bolestmi přírodní cestou | rady a tipy. Menstruace umí občas potrápit bolestmi a křečemi břicha. Pokud jsou bolesti silné, případně se přidá i nevolnost, je určitě vhodnější řešit příčinu pomocí přírodních prostředků, než jen zobat spoustu pilulek na bolest. V našem článku Vám poradíme, jak s menstruačními bolestmi zatočit pomocí bylinek a aromaterapie.
Menstruační bolesti obvykle začínají v den menstruace nebo o den dříve, jako prevenci bychom měli v době asi týden před menstruací zařadit do jídelníčku dostatek potravin obsahujících vitamíny C, E a vitamíny skupiny B, zinek, vápník, hořčík, železo a esenciální mastné kyseliny. Vhodnými potravinami jsou např. ořechy, za studena lisované oleje, ryby, ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, vejce, luštěniny apod. Snižte naopak příjem cukru, alkoholu a kofeinu. Dbejte také na dostatek pohybu a spánku. Pokud budete tento režim dodržovat neustále, bude to samozřejmě ještě lepší.
A jaké bylinky pomáhají v boji proti menstruačním bolestem?
- Kontryhel obecný – tato univerzální ženská bylinka zmírňuje menstruační bolesti a harmonizuje menstruační cyklus.
- Heřmánek pravý – heřmánek umí tišit menstruační bolesti, používá se i při premenstruačním syndromu, upravuje také menstruační cyklus a má blahodárný vliv na dělohu a vaječníky.
- Měsíček lékařský – měsíček upravuje menstruaci, používá se při silné a bolestivé menstruaci. Čaj z měsíčku začněte pít zhruba týden před očekávanou menstruací.
- Řebříček obecný – řebříček pomáhá zmírňovat silnou a bolestivou menstruaci. Doporučuje se začít s pitím řebříčkového čaje zhruba 2 – 3 dny před očekávanou menstruací.
- Listy maliníku – čaj z maliníkového listí tlumí silnou menstruaci a menstruační křeče. Začněte jej pít zhruba týden před očekávanou menstruací.
Výše uvedené bylinky užíváme nejčastěji ve formě čaje. Připravíme jej tak, že 2 lžičky sušené bylinky zalijeme 250 ml vroucí vody a necháme 10-15 minut louhovat, poté scedíme. Vybraný bylinkový čaj užíváme 2 – 3x denně.
- Kopretina řimbaba – řimbaba uvolňuje menstruační křeče, pomáhá proti bolestem hlavy a migrénám. Užívá se ve formě tinktury, odkaz na její výrobu naleznete zde: Jak vyzrát na migrénu přírodní cestou.
Dále může pomoci také konzumace pupalkového oleje, který zmírňuje premenstruační syndrom a bolestivou menstruaci a navíc také zklidňuje přecitlivělá a bolavá prsa, což bývá dalším nepříjemným příznakem provázejícím menstruaci.
Vhodná je také masáž břicha, se kterou můžete začít již před příchodem menstruace. Zkuste masážní balzám z kopretiny řimbaby, který vyrobíte následovně: 2 hrsti kvetoucí natě kopretiny řimbaby nakrájíme na malé kousky, vložíme je do vysterilizované sklenice a zalijeme je kvalitním za studena lisovaným olejem. Sklenici umístíme do temna a pravidelně ji protřepáváme. Po zhruba 2-3 týdnech olej i s bylinkou zahřejeme na mírném ohni (nevaříme), po vychladnutí jej scedíme a přidáme včelí vosk (na 100 ml oleje asi 10 ml včelího vosku). Vosk necháme rozpustit a poté balzám přelijeme do vysterilizovaných kelímků a necháme ztuhnout. Balzám je vhodný i k masáži břicha při střevních potížích a také k ulehčení porodu.
A jak pomáhá proti menstruačním bolestem aromaterapie?
Vhodnými éterickými oleji pro boj s menstruačními bolestmi jsou yzop, cypřiš, skořice čínská (kasie), šalvěj muškátová, tymián atd.
Éterické oleje můžete inhalovat pomocí aromalampy (postačí 3 – 5 kapek) nebo si je přidejte do masážního oleje (asi 10 – 25 kapek na 50 ml masážního oleje).
Bylinky a éterické oleje při premenstruačním syndromu
Premenstruační syndrom postihuje až 70 % žen v reprodukčním věku. Projevuje se bolestmi hlavy, břicha, prsou, svalů a kloubů, nadýmáním, nespavostí nebo naopak zvýšenou spavostí, mravenčením, závratěmi, únavou, podrážděností, depresemi, úzkostí, váhovým přírůstkem, otoky a horším stavem pleti a vlasů.
Bylinky
- Třezalka tečkovaná pomáhá, když vás několik dní před menstruací trápí deprese, úzkost, stres nebo střevní potíže.
- Kontryhel obecný je takřka univerzální ženská bylinka. Čaj z něj zkuste při bolestech, nočním pocení či otocích.
- Meduňka lékařská uklidňuje, pomáhá při závratích a působí proti nespavosti.
- Heřmánek pravý zmírňuje křeče, nadýmání a žaludeční a střevní potíže.
Čaj připravíte zalitím 1 čajové lžičky bylinky 250 ml vroucí vody. Nechte ho 10 minut vyluhovat a pak scedíte. Doporučuje se pít 1 až 3krát denně vybraný bylinkový čaj zhruba týden před plánovanou menstruací.
Dalšími vhodnými bylinkami jsou kopřiva dvoudomá, drmek obecný, řebříček obecný, andělika lékařská, maliníkové listí, kalina obecná nebo máta peprná.
Éterické oleje
Nervozitu zmírňují a emoce vyrovnávají zejména levandule, bergamot, kananga, ylang-ylang, cypřiš a vanilka. Použít je můžete třemi způsoby:
- nepřímou inhalací v aromalampě (3 až 5 kapek éterického oleje),
- masáží (asi 15 kapek éterického oleje na 50 ml rostlinného oleje),
- koupelí (2 lžíce rostlinného oleje smíchané s přibližně 5 kapkami éterického oleje a přilité do vody).
Pupalkový olej
Do stravy je vhodné zařadit pupalkový olej, který zmírňuje bolesti prsou a křeče a pomáhá proti depresím.
