Jak na rychlé, snadné a levné dobroty pro děti na Mezinárodní den dětí

Ovocné špízy „duhové meče“

Co potřebuješ:

• Jahody (rozpůlené)
• Banány (nakrájené na kolečka)
• Hrozny, kiwi, ananas nebo jiné ovoce
• Dřevěné špejle

Postup:
Na špejli napíchej střídavě ovoce, můžeš vytvořit barevnou „duhu“. Děti si můžou špíz vytvořit samy – což je často baví víc než samotné jídlo!

Jahodovo-banánové muffiny (bez přidaného cukru)

Ingredience:

• 2 zralé banány
• 1 hrnek jahod (nakrájených)
• 2 vejce
• 1 hrnek hladké mouky (lze i špaldovou)
• 1 lžička prášku do pečiva
• Volitelně: špetka skořice nebo med

Postup:

1. Rozmačkej banány, přidej vejce a promíchej.
2. Přisyp mouku s práškem do pečiva, vmíchej jahody.
3. Naplň košíčky a peč 20 minut na 180 °C.

👉 Sladkost dodá ovoce, nemusíš přidávat cukr.

Mražené jahodovo-banánové nanuky

Ingredience:

• 2 banány
• 1 hrnek jahod
• 100 g bílého jogurtu (nebo kokosového)
• Volitelně: trochu medu

Postup:

1. Vše rozmixuj do hladké směsi.
2. Nalij do nanukových formiček a nech zmrazit alespoň 4 hodiny.

Vyjmi a podávej – zdravé, osvěžující a bez barviv.

Jahodové „srdíčkové“ jednohubky

Co potřebuješ:

• Jahody
• Plátky banánu
• Čokoláda na rozpuštění
• Párátka

Postup:

1. Rozpůlené jahody spoj s kolečkem banánu – napíchni na párátko.
2. Můžeš namočit konce do čokolády a nechat zatuhnout.
3. Vznikne sladká, efektní jednohubka.

Smoothie bar pro děti

Vytvoř mini „smoothie bar“. Připrav misky s:

• krájenými jahodami
• banány
• jogurtem nebo mlékem
• ovesnými vločkami
• semínky, medem, skořicí

Děti si můžou samy namixovat vlastní smoothie (do kelímku nebo sklenice s brčkem). Zábavné i zdravé!