Jak pečovat o nohy v těhotenství | rady a tipy
Jak pečovat o nohy v těhotenství | rady a tipy. Nastávající maminka mívá před porodem v průměru o 9 kilogramů více, některé ale během těhotenství přiberou ještě více. Nejen pro páteř, ale i pro nohy znamená toto období zvýšenou zátěž. Proto je dobré o končetiny pečovat po celou dobu, aby poslední týdny nebyly tak náročné.
Nejčastěji si ženy stěžují na bolesti, otoky nebo křeče. Chůze bývá ve třetím trimestru náročnější, těhotná žena potřebuje častěji odpočívata nohy si vypodložit.
Základem dobré péče o nohy jsou kvalitní boty. Nezáleží jen na materiálu, ale především na tom, jaký mají tvar. Ideální je, když je obuv v první řadě maximálně pohodlná. Už proto, že maminky mívají oteklá chodidla a obouvání bývá náročné. To znamená vyhnout se úzké špičce a vysokým podpatkům. Pokud mají boty ortopedickou stélku, je to jenom dobře. Zejména jestliže má žena ploché nohy. Často i boty, které zprvu pohodlné a příjemné byly, přestanou v posledních dnech vyhovovat. S tím je nutné počítat.
Pokud to zdraví dovolí, měla by se žena během těhotenství co nejvíce hýbat, chodit na procházky, ale také odpočívat. Pohyb je důležitý kvůli zdravému krevnímu oběhu. Po celodenní zátěži, ale nakonec i během dne, je dobré, když to jde, aby relaxovala a nohy měla ve vyvýšené poloze.
Samozřejmostí je i pravidelné dodržování hygieny, aby se předešlo případnému plísňovému onemocnění chodidel. To znamená nejen pravidelné mytí nohou, ale i jejich důkladné osušení a hydrataci. Ze začátku nepředstavuje stříhání nehtů a odstraňování ztvrdlé kůže na patách žádný problém, ale s postupujícími měsíci, jak se bříško zvětšuje, už je to méně pohodlné. Od věci proto není ani návštěva zkušené pedikérky.
Nastávající maminka by neměla podceňovat jakékoli zdravotní komplikace, které se objeví. Nejčastěji to bývají otoky nohou, ať už symetrické nebo asymetrické. V takovém případě je dobré navštívit lékaře a potíže s ním zkonzultovat.
Prevence: základní péče o nohy
- Nohy si denně myjte teplou, ne příliš horkou vodou, pečlivě je osušte a udržujte v čistotě.
- Nehty na nohou zastřihujte přibližně každých 14 dní do rovna, aby se netvořily bolestivé záděry. Pravidelně obrušujte ztvrdlou kůži škrabkou na nohy nebo peelingem.
- Na suché partie používejte krém, který nevtíráte mezi prsty. Nabízejí se také bylinné masti a krémy proti otokům a bolesti, deodorační spreje a zásypy proti zápachu nebo k osvěžení.
- Dopřejte nohám jemnou masáž dlaněmi nebo masážními pomůckami. Uvolníte napětí a zmírníte případnou bolest.
- Nechoďte bosi a choďte na pravidelné procházky, které zlepšují oběh a funkci nervů v nohou.
- Každý den nohy zkontrolujte, zda nemáte vředy nebo otlaky, a pomocí zrcátka se podívejte i na plosky.
Ponožky a obuv pro zdravé nohy
Ponožky
Vybírejte ponožky příjemné pro nohy, nejlépe z bavlny s příměsí elastanu, z polyamidu a dalších kvalitních vláken. Ponožky pouze z polyesteru nejsou vhodné. Noha v ponožce nesmí být škrcena, zvolte tedy správnou velikost. Silonové ponožky se k noze těsně přimykají a škrtí ji, proto se nehodí k celodennímu nošení. Diabetici by se silonovým ponožkám a podkolenkám měli vyhnout úplně.
Obuv
- Vybírejte pohodlnou obuv, nejlépe v obchodě s kvalitní obuví. Správná obuv ovlivňuje chůzi, klenbu nohy i držení celého těla, včetně bolestí a vychýlení zad.
- Tvar boty má respektovat obrys nohy, špatný výběr vede k deformitám.
- Důležitá je vkládací stélka s vytvarovaným patním lůžkem, která zlepšuje stabilitu při chůzi a rovnoměrně rozkládá tlak chodidla na podložku.
