Přejít k hlavnímu obsahu

Jak využít psyllium

Psyllium je vláknina, která vzniká vyčištěním obalů semen jitrocele vejčitého (indického) – jedná se vlastně o slupky. Tato vláknina je rozpustná ve vodě a používá se zejména pro její příznivé účinky na trávení. Léčivých účinků psyllia je však více. Jak psyllium využít, se dozvíte v našem článku.

Co je potřeba

Viz další kroky

1

Co je to psyllium

Jitrocel vejčitý neboli indický je bylina, která roste (jak již název napovídá) nejčastěji v Indii, ale také v Pákistánu, Africe, Austrálii, jižní Evropě a dalších teplých zemích.

Proč a na co psyllium užívat

  • Psyllium je prášek, který po zalití vodou mnohonásobně zvětší svůj objem a vytvoří hmotu konzistence gelu, jež pomáhá odstraňovat z těla nežádoucí látky a čistit střeva.
     
  • Psyllium dále působí proti zácpě i průjmu, usnadňuje trávení, vyvolává pocit „nasycení“ a usnadňuje tak hubnutí. Snižuje také hladinu cholesterolu a tuku v krvi.
     
  • Slouží jako účinná prevence před vznikem hemoroidů, cukrovky, rakoviny a dalších onemocnění tlustého střeva a konečníku. Podporuje imunitní systém a bojuje proti zánětům.

Jak se psyllium užívá

Psyllium se užívá ve formě výše zmíněného prášku, který je možné rozmíchat ve vodě, ale i v jogurtu. Doporučené dávkování je zhruba 3x denně 2 čajové lžičky psyllia na 250 ml vody. Další možností je užívání kapslí.

Na trhu seženete i potraviny obohacené o psyllium (např. chléb, slané tyčinky, apod.). Psyllium užívejte nejlépe nalačno. Psyllium je vhodné i pro těhotné a kojící ženy a pro děti asi od 3 let, je však třeba snížit dávkování. Doporučuje se začínat s 1 čajovou lžičkou psyllia denně a postupně dávku navyšovat.

Při užívání psyllia dbejte na dostatečný pitný režim.

Tento článek a jeho jednotlivé body mají pouze informativní charakter. Společnost Solex Services s.r.o. neručí a není odpovědná za škody vzniklé užitím informací (částečným nebo úplným), které jsou uvedeny v článku. Zároveň společnost neručí a není odpovědna za škody vzniklé užitím informací (úplných nebo částečných) obsažených v článku třetí osobou.

Autor: Jana F.
|
Hodnocení

Diskuze k článku

Další zajímavé články

Jak bojovat proti akné přírodní cestou
Jak bojovat proti akné přírodní cestou | rady a tipy. Akné trápí velkou většinu dospívajících a v některých případech také část dospělých. Pokud se ch…
Jak využít květy šeříku | rady a tipy
Jak využít květy šeříku | recept na šeříkový čaj, sirup a olej. Květy šeříku nejen krásně vypadají a voní, dají se využít také pro kosmetické a léčebn…
Teď už vám neuteče žádný recept nebo návod.

Všechny nové recepty, sezónní rady, tipy a návody najdete v pravidelném JakTak zpravodaji ve své e-mailové schránce. ZDARMA.