Jak vybrat vhodnou matraci | rady
Jak vybrat vhodnou matraci | rady. Když si zařizujeme ložnici, chceme, aby nábytek byl podle našich představ, oku lahodící, moderní, funkční. Neměli bychom ale zapomínat na postel. Už proto, že spánek nám ubere jednu třetinu života. Není nic horšího, než když se ráno probudíme celí rozlámaní, tělo nás bolí a únava z nás ne a ne spadnout. Málo platné, pohodlný spánek ničím nenahradíme. Proto je dobré dopřát si kvalitní matraci, která se hodí k naší hmotnosti, věku a zdravotnímu stavu.
V první řadě bychom měli přihlédnout k tvrdosti matrace. Někdo potřebuje spíše měkčí, jinému vyhovuje, když je matrace tvrdší a nepropadá se pod jeho vahou. Podle toho se matrace rozdělují do několika kategorií. Ženy, lidé s nižší hmotností nebo senioři preferují matraci spíše měkčí a pohodlnější variantu. Lidem s nadváhou nebo mužům nevadí tvrdá matrace, která unese až 150 kg. Když si vybíráte, na čem budete spát, záleží hodně i na tom, jestli dáváte přednost spánku na zádech nebo na boku. Platí, že pro spánek na zádech je lepší matrace tvrdší, váha těla se rozumně rozloží do stran. Jestliže spíte na boku, svinutí do klubíčka, je lepší pořídit si měkčí druh, který ochrání vaše klouby.
Pokud jde o materiál, nabízejí se prakticky tři základní druhy, a to matrace latexové, pružinové a pěnové.
Latexovou matraci tvoří sice tvrdší deskové jádro, ale na povrchu je měkká a příjemná, není však příliš prodyšná. Kdo se hodně potí, měl by od jejího nákupu raději upustit. Pružinové matrace vypadají dnes úplně jinak než za dob našich babiček, kdy se proležely a „péra“ často tlačila do zad. Pružiny jsou dnes kladeny tak, aby byly maximálně pohodlné, neuvolňovaly, držely tvar se a poskytly tělu potřebný komfort. Pro lidi s vyšší hmotností však nejsou příliš vhodné, ale zase se dobře hodí pro jedince, kteří se ve spánku hodně potí.
Třetí typ, pěnová matrace, patří k nejmodernějším. Materiály pro její výrobu se používají různé, stejně jako technologie výroby se liší. K největším hitům patří takzvaná „líná pěna“. Ta reaguje na tělesnou teplotu spáče a umí se přizpůsobit tvarům lidského těla, aniž by vytvářela nežádoucí protitlak.
K vyhledávaným patří i matrace, které jsou složené z takzvaných zón. To znamená, že materiály se střídají podle tvrdosti. Například oblast hlavy, ramen a boků potřebuje podle této teorie jiný druh opory než třeba nohy, a tomu odpovídá volba materiálu. Zónové matrace se hodí pro lidi, kteří mají například bolesti páteře nebo kloubů. Pozor, neplést však s matracemi ortopedickými. Tam se v opoře kosterního aparátu zachází ještě dál a jsou vymyšlené tak, aby poskytovaly dospělému tělu co největší pohodlí a podporovaly zdravé držení těla.
Zajímavým řešením jsou oboustranné matrace, které mají z každé strany jiný materiál. Můžete je tedy otáčet, a podle toho vás v létě buď chladí a dobře odvádějí vlhkost, nebo vám v zimě poskytují pocit tepla.
V oblibě jsou i matrace z přírodních materiálů, často v bio kvalitě. Jiné mají nejrůznější zdravotní certifikáty, existují i varianty pro alergiky. Pro dlouhodobě ležící pacienty se vyrábějí matrace dekubitní, ty zabraňují vzniku proleženin.
Postel a matrace: na co dbát při výběru
- Dopad na zdraví: matrace ovlivňuje držení těla ve spánku, klouby a páteř. Špatný spánek vede k bolestem zad, obezitě, ztrátě pozornosti, nervozitě a stresu.
- Nejdřív postel, pak matrace: postel vybírejte podle rozměrů místa a potřeb (úložný prostor, výška, počet spáčů). Matrace musí do rámu padnout přesně. Do postele s atypickými rozměry lze nechat vyrobit matraci na míru.
- Výhody: nejvíc jich mají matrace z líné pěny a matrace vysoké alespoň 20 cm. Zajistí lepší spánek, snazší vstávání, podporu na důležitých místech a správné prokrvení.
- Materiály: nejvhodnější jsou studená pěna, viskoelastická paměťová pěna a latex.
Matrace: podklad, váha, zóny a životnost
Podklad
Nejvhodnější je lamelový rošt, který pomáhá odvětrávání postele a hodí se pro jakoukoli matraci (pružinovou, pěnovou i latexovou). Na polohovací nebo motorový rošt dejte latexovou nebo pěnovou matraci, která se přizpůsobí změnám polohy. Na laťkový rošt nebo pevnou desku se nejvíc hodí pružinové matrace, které zajistí cirkulaci vzduchu.
Váha
Levnější matrace bývají z méně kvalitního materiálu a jsou určené lidem vážícím 70 až 90 kg. Při váze nad 100 kg zjistěte maximální zatížení matrace; osoby se 120 až 160 kg by měly koupit kvalitnější matraci.
Tvrdost a zóny
Obecně se doporučuje ortopedická, tedy středně tvrdá matrace s více zónami tvrdosti, které se přizpůsobí křivkám těla. Čím víc zón, tím líp. Nejdůležitější je změkčení v oblasti pánve, kolen a ramen a vyztužení v bederní oblasti.
Cena
Nejlevnější matrace stojí kolem 1000 Kč, ale nabízejí menší komfort a méně vydrží. Kvalitnější od 5000 Kč jsou z kvalitního materiálu, například studené pěny, latexu, Celtexu nebo taštičkové matrace.
Potah a životnost
Snímatelný potah se dá prát, takže je hygieničtější. Matrace vydrží zhruba deset let, poté je nehygienická a patří vyměnit.
Matrace a polštář pro záda, pocení i alergiky
Zdravá matrace na bolavá záda
Následky sedavého způsobu života zmírníte nejen sportem a rehabilitací, ale i dobře zařízenou postelí. Potřebujete matraci a polštář, které podporují přirozenou polohu páteře. Lůžko by mělo mít několik opěrných bodů (asi 5). Ideální je výplň zkombinovaná z několika materiálů, například paměťové pěny a studené pěny s prodyšným jádrem, které jsou dostatečně tvrdé a vysoké.
Polštář
Kdo spí často na boku a na zádech, hodí se anatomicky tvarovaný polštář z paměťové pěny. Na břiše se lépe spí na klasickém polštáři, který se také vyrábí s paměťovou pěnou, jež krk i ramena udrží ve správné pozici. Zastánci klasického péřového polštáře by měli dát pozor, aby byl dobře šitý, držel tvar a hlava se nepropadala až na lůžko. Základem je pohodlí.
Proti pocení
Pomůže prodyšná matrace, polštář a přikrývka z mikrovláken a bambusová vlákna, která odvádějí vlhkost. Novinkou je chladivý gel na povrchu matrace i polštáře, díky kterému se v létě vyspíte i bez klimatizace.
Pro alergiky
Nejčastější alergeny jsou prach, roztoči a pyl. Pokud se často budíte s ucpaným nosem, pálením v krku nebo kašlem a nejste nemocní, můžete mít alergii. Každý den větrejte ložnici, často perte povlečení a vysávejte. Používejte antialergenní přikrývku a polštář z umělých materiálů, kterým roztoči tolik nesvědčí. U matrace hlídejte prodyšnost, protože roztoči milují vlhko. Materiál potahu lze také vybírat podle vlastností: antistaticky působí uhlíkové a stříbrné vlákno, antibakteriálně například aloe vera a proti vlhkosti bambusová vlákna.
