Péče o zdraví a Wellness

Péče o zdraví a wellness v každém ročním období

Wellness není jen drahý pobyt v hotelu. Je to souhrn návyků, které udržují tělo i mysl v rovnováze. Od pitného režimu a spánku po koupel s kořením nebo masáž. Rubrika nabízí rady, které si můžete vyzkoušet i doma.

Sezónní péče

Na jaře trápí řadu lidí únava, kterou může zlepšit pohyb na čerstvém vzduchu, vyvážená strava a dostatek spánku. Na podzim se zaměřte na posílení odolnosti: pestrá strava, vitaminy z ovoce a zeleniny, otužování po malých krocích a dostatek tepla. U dlouhotrvající únavy se poraďte s lékařem, protože může mít zdravotní příčinu.

Domácí pomůcky

Nahřívací polštářek se dá ušít z látky naplněné třeba třešňovými peckami nebo obilím. Zahřívá a uvolňuje, ale nepřikládejte jej na poraněnou kůži a hlídejte teplotu. Gel z aloe je vhodný na zklidnění pokožky po slunění, ale u citlivých osob může způsobit reakci.

• před novým prostředkem vyzkoušejte reakci na malé ploše
• domácí pomůcky kontrolujte, zda nejsou poškozené
• při bolestech trvajících déle se poraďte s lékařem

Koupele a relaxace

Koupel s kořením nebo bylinkami je příjemným způsobem, jak se uvolnit. Pozor na silně dráždivá koření, voda by neměla být příliš horká a při potížích s oběhem ji omezte. Sauna a wellness pobyty jsou vhodné pro zdravé lidi, ale při chronických onemocněních a v těhotenství se předem poraďte s lékařem.

Sledování zdraví

Měření tepové frekvence ukazuje, jak zatěžujete srdce při pohybu. Klidový tep se u každého liší. Hodnoty, které vás znepokojují, konzultujte s lékařem.

První pomoc v domácnosti

Základní dovednosti, jako je zavázání ambulantního uzlu při ošetřování poranění, se hodí v každé domácnosti. Nácvik v kurzu první pomoci vám dá jistotu.

Wellness pobyty

Při výběru pobytu zohledněte nabídku procedur, hygienu a recenze. Dopřejte si i volný čas na odpočinek.

Pravidelnost místo jednorázových zážitků

Největší efekt mají drobné návyky opakované každý den: procházka, protažení, dostatek spánku a chvíle klidu. Jednorázový wellness víkend je příjemný, ale dlouhodobě pomůže hlavně rutina. Začněte malými změnami a postupně je rozšiřujte.

Spánek a odpočinek

Dospělý člověk potřebuje obvykle sedm až osm hodin spánku. Večer omezte obrazovky, vyvětrejte ložnici a držte pravidelný režim.

Wellness pro seniory by měl být šetrný, s důrazem na teplotu a bezpečnost. Při výběru pobytu se ptejte na vhodnost procedur.