Cvičení

Posilování nohou a břicha, cviky na záda, cvičení na bosu, s gumou nebo na židli. V rubrice Cvičení najdete návody, jak trénovat jednotlivé partie, jak sestavit sérii a jak cvičit správně, aby se výsledky dostavily bez bolesti.

Jak si vypracovat široká záda | rady

Jak si vypracovat široká záda | rady. To čím je dřep pro nohy, je zase mrtvý tah pro záda. Tento cvik zabírá snad na každý sval v těle, proto je ohromně…

Jak posilovat nohy | návod

Jak posilovat nohy | návod . Klasickým nešvarem, který je často k vidění, převážně mezi začátečníky, je nedostatečný nebo zcela opomenutý trénink nohou.…

Jak na vypracované břišní svalstvo | rady

Jak na vypracované břišní svalstvo | rady. Posilujete už delší čas a všechno se to rýsuje, sílí a roste? Jenom na tom proklatém břiše stále nevidíte svých šest…

Stáhněte si zdarma Vánoční kuchařku — PDF s osvědčenými recepty na sváteční pečení i vaření