Fitness

Posilování, cvičení doma, jóga, aerobik, běh, trenažéry i dechová cvičení. V rubrice Fitness najdete návody, jak cvičit správně, jak sestavit trénink podle cíle a jak vybrat vybavení do posilovny nebo domů. Pojďte se hýbat s rozumem.

Jak cvičit aerobic – základní kroky

Aerobik je výbornou příležitostí k tomu, jak shodit nějaké to kilo a příjemně se přitom pobavit. Pokud se bojíte vyrazit do fit centra na lekci aerobiku,…

Jak vybrat posilovací lavici | rady

Jak vybrat posilovací lavici | rady . Ochablost zádových a břišních svalů je nejčastější příčnou bolesti zad. Posilovací lavice pomáhají při vhodném používání…

Jak správně vybrat běžecký pás | rady

Jak správně vybrat běžecký pás | rady. Běžecké pásy mají nesporné výhody. Intenzivním cvičením na běžeckém pásu spálíte podle své kondice a hmotnosti okolo 370…

Jak zhubnout na rotopedu | rady

Jak zhubnout na rotopedu | rady. Už jste si pořídili rotoped? Nejedna reklama slibuje při používání rotopedu štíhlejší a pevnější postavu. Cvičením na rotopedu…

Jak na BOSU | rady

Jak na BOSU | rady. Bosu je sport, který k nám dorazil z Ameriky, kde jej v roce 1999 vyvinuli olympionikům k posilování svalstva a rehabilitaci. Cvičení na…

Jak správně cvičit na rotopedu | tipy

Jak správně cvičit na rotopedu | tipy . Nasednu, čtvrthodinky si pošlapu, jdu si dát kafe a mám odcvičeno. Praktikujete to s vaším rotopedem také tak? Pak…

Jak cvičit na stepperu

Rozhodli jste se zlepšit si kondici a pořídli jste si stepper? Stepper je vhodný pro trénink stehenního a hýžďového svalstva, je šetrnější ke kloubům než…

Jak cvičit na cyklotrenažéru

Cvičení na cyklotrenažéru plně nahradí cvičení na kole. Cvičení na cyklotrenažéru zlepšuje krevní oběh, zvyšuje vitální kapacitu plic a účinně podporuje…

Jak na masáž lávovými kameny | tipy

Jak na masáž lávovými kameny | tipy. Masáž lávovými kameny je stále populárnější. Jedno balení 8 – 10 kamenů vyjde obvykle kolem 250 Kč a nahřáté kameny…

Jak na zumbu - video pro začátečníky

Zumba je tady a s ní i spoustu zábavy. V tomto dabovaném zumba videu pro začátečníky si ukážeme, jak úspěšné zvládnout základní kroky. Kombinace…

Jak zhubnout po porodu

Není vůbec neobvyklé, když po porodu máte o patnáct či dvacet kilo navíc. Snem většiny maminek je pak získání své původní postavy. Zhubnout po porodu lze i…

Jak běhat kvalitně | návod

Jak běhat kvalitně | návod. Běhání otužuje jak tělo, tak duši. Když budete běhat pravidelně, otužíte své tělo, a budete tak odolnější vůči běžným nemocem.…

Jak správně vybrat trampolínu

Trendem dnešní doby začíná být trampolína. Povinnou součástí zahradní výbavy rodinného domu se stává tzv. trampoška. Děti i dospělí si z tohoto cvičebního…

Jak vyzrát na prsní svalstvo | rady

Jak vyzrát na prsní svalstvo | rady. Kdo by netoužil po mohutném hrudníku, který je podobně jako široká ramena symbolem síly a mužnosti? Jak zřejmě tušíte,…

Jak na trénink podle Korteho

Tento trénink, který byl původně vyvinut pro silové trojbojaře, patří mezi tzv. full-body tréninky. To znamená, že v každém tréninku procvičíte celé tělo. V…

Jak na silový trénink

Silové tréninky jsou primárně určeny silovým trojbojařům, vzpěračům a vůbec sportovcům, jejichž výkon klade nároky na hrubou maximální sílu (silová atletika,…

Jak na objemový trénink | rady

Jak na objemový trénink | rady . Pokud chceme budovat svalstvo, zvlášť pokud se chystáme věnovat kulturistice, budeme většinu roku cvičit objemové tréninky. V…

Stáhněte si zdarma Vánoční kuchařku — PDF s osvědčenými recepty na sváteční pečení i vaření