Jak nám pomáhá plavání k lepšímu zdraví?

Plavání je zábava, která má vliv na fyzické i psychické zdraví

Skutečně je to tak. Plavání baví malé i velké. Užívat si jej můžeme venku i uvnitř, v přírodě i na městských bazénech a koupalištích. Dokonce nejsme omezeni ani fyzickou kondicí, stačí jen plavat v místech, kde dosáhneme na dno, nebo se držet u kraje a zapojovat jen určité části těla postupně. Až získáme lepší svalovou hmotu, můžeme plavat, kde se nám zachce.

• Zlepšete váš spánek – díky plavání se vám bude skvěle spát. Některé studie potvrzují, že skupina osob, která se věnovala plavání 4 měsíce, pozorovala zlepšení spánku. Byl delší a kvalitnější. To pak přispělo k celkové lepší vitalitě. Určitě přispělo i to, že plavání snižuje stres.
• Hubnutí snadno a pro každého – při plavání se dobře hubne. A především, plavat mohou i skutečně obézní lidé, kterým např. běh vadí kvůli vysoké váze. U plavání netrpí klouby, můžeme začít hubnout při vysoké váze právě i plaváním. Využít jej ale můžete i v případě, že chcete zhubnout pár kilo. Nejvíce kalorií spálíme při plavání stylem „motýlek“ nebo „prsa“ v módu závod. V závěsu za nimi je styl „kraul“ v rychlém tempu.
• Plavání a pohyblivost – i při plavání, jako při mnoha jiných sportech, se výborně protáhneme. Zvláště, když střídáme plavecké styly a provádíme je správně. Snadno protáhneme zkrácené svaly, např. zkrácené prsní svaly, mezilopatkové svaly, které také posílíme. Známé pro plavání je to, že nám zajišťuje správné držení těla a pohyblivost kloubů.
• Budete silní a s vyrýsovanou postavou – plavání dělá hezká těla. Skutečně. Při něm zapojíme mnoho svalových skupin i ty, které jen tak nezapojujeme. Pracují ramena, záda, sedací svaly, předloktí… procvičí se celé tělo.

V neposlední řadě plavání posiluje naše psychické zdraví. Plavání pravidelně a ve stejných časových délkách pomáhá při depresích. Dokonce pomáhá ke snížení únavy, hněvu, pozvedává náladu, přináší pocit pohody.

Kupte si nové plavky a vzhůru na bazén či koupaliště.