Přejít k hlavnímu obsahu

Jak na hubnutí běháním

Běhání patří k nejúčinnějším metodám pro zdravé hubnutí. Začínající běžci se obvykle dopouští řady začátečnických chyb, které jim hubnutí značně znepříjemní. Hubnutí běháním má svá pravidla jako kterákoli jiná metoda hubnutí. A my si v několika základních krocích popíšeme, jak zhubnout, nezničit si přitom zdraví a ještě se touto činností bavit.

Diskuze k článku

Přidat komentář

Ahoj Moniko mohla bys mi popsat jak jsi běhala .Jsem 9 měsíců po porodu mám 160/66 a tak bych potřebovala zhubnout .Mohla bys mi prosím poradit. Jsem rok po operaci páteře mám v zádech šroub, ale když nebude cvičit tak mě ty záda bolí.Každý řekne běhej a zhubneš.
Prosím jak mám běhat.
Děkuji Kate.

220 byste nepřežila.. to je infarkt, možná 120 myslíte ale to mi příjde zase moc málo. Tak do 140

Od několika měsicu běhám skoro každý den nějak 8-10 kilometrů a citím se zdrávě, ale vůbec nehubnu. Nevm co je to. Nějaka kletba?

Tak se už stáva a není to nějaké neobyčejné... Možná prostě máš takovu postavu že vždycky budeš trošku silnější. Rozumím že jsi už unavený tím, že běhaš a není účinek, a proto bych doporučovala k běhaní nějakou dietu nebo suplementaci!

Jo, ja jsem využil takovou bylinkovaou novinku. A jako podpora bylo to opravdu OK!

A co byly to za bylinky? šalvěj? Slyšel jsem že to pomahá s hubnutím.

Petr (neověřeno) | Út, 06/23/2015 - 07:48

Více méně souhlasím se všemi body... Pročetl už jsem mraky podobných článků a i zde mi chybí jeden velmi důležitý bod: "najděte si parťáka (společnici) na běhání".. Ve dvou jde všechno lépe...
Nikdo z mého okolí nechce chodit běhat? Kde hledat? https://www.facebook.com/ http://www.sportcentral.cz/sportovci/ .. těch serverů je mraky ...
Tak to nevzdávejte a makejte na sobě...

Nepřihlášený (neověřeno) | Út, 03/08/2011 - 17:19

Trup a hlava je vzpřímená, dlaně sevřené v pěst opíráme o prsa....trošku blbost....to by tak nemelo být!

didi (neověřeno) | Po, 02/10/2014 - 18:09

Je správně když běhám rychlým krokem? a je pravda že si mám hlídat tep do 220tepu/minuta je spalování tuků a nad 220 tepů/min je spalování cukrů? Díky Didi

runrun (neověřeno) | Čt, 05/26/2016 - 19:19

šalvěj? Ne, to jsem nikdy neslyšel aby to fungovalo. Ja jsem využil něco takového s guaranou, pepřeme cayene, hořčikém a taky s piperinou (je to taky nějaký přirodní vytažek a asi nejdůležitější složka.

killer (neověřeno) | So, 05/28/2016 - 01:58

A mysliš že to ti fakt pomohlo? Chtěl bycg využit nějaký doplnek stravy a to co píšeš zní dobře, ale stejně nevím, nejsem jistý..

killer (neověřeno) | So, 05/28/2016 - 01:59

A mysliš že to ti fakt pomohlo? Chtěl bycg využit nějaký doplnek stravy a to co píšeš zní dobře, ale stejně nevím, nejsem jistý..

runrun (neověřeno) | So, 05/28/2016 - 23:51

Ano, to mi fakt pomohlo
Dlouho jsem jen běhal, ale odkud beru piperine učinky jsou lepší. :)

Monika (neověřeno) | Po, 08/15/2011 - 13:08

S páteří při běhání mám opačnou zkušenost. Mám obratel navíc a asi jako kompenzaci jinde vymizelou štěrbinu mezi obratly, což mi přinášelo veliké problémy. Bolest zad byla moje věrná "kamarádka". V únoru 2011 jsem chtěla zhubnout (160/64), tak jsem začala pravidelně běhat, nejdřív zlehka až jsem se dopracovala k docela pravidelnému intenzivnějšímu běhání. Pokud nelajdačím, tak ani nevím, že záda "mám", nyní jsem už pochopila, že než předepisované léky, radši budu běhat...

běžec1980 (neověřeno) | Ne, 12/02/2012 - 16:58

Ahoj lidicky, poradite mi, co za botky? Docela se mi líbí hlavně Adidas, tak kdyby měl někdo čas a poradil mi, budu rád :)

Díky Běžec1980 :)

třeba na mail bezec1980@seznam.cz

Luca (neověřeno) | Po, 06/24/2013 - 15:17

Ahoj,

díky za článek. Taky bych se do toho ráda pustila... A ještě bych se chtěla zeptat - máte někdo zkušenost s kompresníma kraťasama? Myslím něco jako třeba tohle http://www.sanasport.cz/kompresni-obleceni/kompresni-kratasy/compresspo… Četla jsem, že to pomáhá hubnout a že to šetří svaly, máte to někdo odzkoušené? A je to vhodné pro začátečníky? Díky, Lůca

Další zajímavé články

Obrázek není k dispozici
Jak zhubnout při cvičení doma
Cvičení doma má několik výhod. Cvičit můžeme v kterémkoli čase, při jakémkoli počasí a v každém věku. Tisíce návodů na cvičení doma najdeme na interne…
Obrázek není k dispozici
Jak správně vybrat běžecký pás
Běžecké pásy mají nesporné výhody. Intenzivním cvičením na běžeckém pásu spálíte podle své kondice a hmotnosti okolo 370 kalorií za půl hodiny, můžete…
Jak zhubnout po porodu
Není vůbec neobvyklé, když po porodu máte o patnáct či dvacet kilo navíc. Snem většiny maminek je pak získání své původní postavy. Zhubnout po porodu…
Teď už vám neuteče žádný recept nebo návod.

Všechny nové recepty, sezónní rady, tipy a návody najdete v pravidelném JakTak zpravodaji ve své e-mailové schránce. ZDARMA.