trénink

Jak vybrat eliptický trenažér (crossový trenažér)

Eliptický trenažér podporuje spalování tuků, zlepšuje činnost srdečního svalu a krevní oběh a nabízí efektivní trénink celého těla. Navíc díky plynulému eliptickému pohybu se nemusíte obávat toho, že byste zbytečně přetěžovali klouby. Pomůžu vám...

Jak si zlepšit fyzickou kondici pro jízdu na horském kole

Profesionální trenér Viktor Zapletal radí, jak zlepšit fyzickou kondici. I když to nebude jednoduché a času jistě není nazbyt, chcete-li uspět, musíte být schopni si tréninky do svého životného stylu zakomponovat. Kýžené výsledky se pak dstaví při...

Jak zvládnout základní cviky s vlastní váhou

Ukážeme si, jaké cviky můžete použít pro domácí cvičení anebo cvičení s různými pomůckami. Cvičení s vlastní váhou je člověku přirozené, proto byste mu měli věnovat vždy alespoň pár minut denně. A výsledek v podobě posílení svalů se dostaví hodně...

Jak šokovat svalstvo

Pokud se chceme věnovat kondiční kulturistice nebo jen dobře vypadat, musíme si uvědomit jednu věc – naše tělo je zatraceně chytrý organismus a svým způsobem se růstu svalové hmoty brání, protože to pro něj představuje ohromnou energetickou zátěž (...
Obrázek není k dispozici

Jak se stravovat při tréninku

Pokud jste si mysleli, že vaše snahy o štíhlé vysportované tělo začínají a končí u zpocené fyzické dřiny, mýlili jste se. Co je tím druhým článkem, který vám chybí, aby vaše úsilí přinášelo výsledky? Je to správné stravování. Podívejme se na to…

Jak začít s tréninkem?

Pokud jste otevřeli tento článek, nacházíte se u prvního kroku na cestě k vypracovanému tělu a lepší fyzické kondici. Předpokládám, že když čtete tyto řádky, rozhodli jste se na sobě něco zlepšit. Brzy se ukáže, jestli je vaše rozhodnutí dost silné...

Jak na metodu Tabata aneb japonský zabiják

Pokud jste o něm ještě neslyšeli, pak se máte na co těšit. Ne, nejde o psychopatického masového vraha s nožem, jak by se možná zdálo podle názvu, ale krev z vás možná i tak poteče. Tabata je druh intervalového tréninku vyvinutý japonským vědcem...