Přejít k hlavnímu obsahu

Jak se chovat v posilovně aneb první návštěva

14. Říjen 2019

Jestliže vaše odhodlání cvičit přerostlo možnosti vaší domácnosti, je čas poohlédnout se po nějaké posilovně. Podíváme se spolu, jak to správné místo vybrat a jak se tam chovat.

1

Jak vybrat posilovnu? Zde samozřejmě bude hodně záležet na vašem bydlišti, pokud nemáte možnost dojíždět do posilovny daleko. Jestliže je ve vašem okolí jediná posilovna, není o čem přemýšlet. Pokud máte na výběr, vězte, že nejdražší neznamená nejlepší! Pokud jsou vaše finanční zdroje omezené, nebojte se vyhledat tu nejlevnější. Co je důležité? Dobrá atmosféra, příjemní trenéři i klientela. Jaké vybavení by měla posilovna nabízet, aby vaše potřeby uspokojila? I s minimálním náčiním se dá vytvořit plnohodnotný trénink. Základem je lavice na Bech-press s velkou činkou, samozřejmě dále stojan na dřepy, dostatek jednoručních činek a závaží pro velké činky. Stroje nejsou nezbytné, ale v každé posilovně nějaké jsou. Důležitý je dostatek nářadí, abyste se k němu vůbec dostali!

2

Jak se chovat? Předně dbejte předpisů posilovny a různých upozorňujících nápisů. Vždy mějte ručník, který si dáte pod sebe na lavicích apod. Nikdo netouží lehat si do kaluže vašeho potu, když docvičíte. Pokud se chystáte k nějakému nářadí (stroje, velké činky atd.) zeptejte se, zda je volné. Neucpávejte zbytečně místo dalším, odcvičte a jděte dál, uveďte po sobě náčiní do původního stavu. K ostatním buďte vstřícní a ochotní, pokud vás požádají o pomoc. Pokud vám někdo zkušenější chce poradit, dbejte jeho rady a nedělejte ze sebe hvězdy. Naopak se nebojte zeptat, pokud si nevíte rady.

3

První návštěva

Pokud jste v posilovně poprvé, nepouštějte se do žádných vážnějších akcí. Prohlédněte si prostředí, můžete požádat o sestavení tréninku. Zajezděte si na rotopedu, vyzkoušejte si různé cviky spíše podle chuti, tak abyste alespoň poprvé odcházeli spokojení a příjemně natěšení na další trénink, bude totiž přituhovat!

Autor: Marrp
|
Hodnocení

Diskuze k článku

Další zajímavé články

Jak začít s tréninkem?
Pokud jste otevřeli tento článek, nacházíte se u prvního kroku na cestě k vypracovanému tělu a lepší fyzické kondici. Předpokládám, že když čtete tyto…
Jak vyzrát na prsní svalstvo?
Kdo by netoužil po mohutném hrudníku, který je podobně jako široká ramena symbolem síly a mužnosti? Jak zřejmě tušíte, nebude dosažení tohoto cíle jed…
Jak šokovat svalstvo
Pokud se chceme věnovat kondiční kulturistice nebo jen dobře vypadat, musíme si uvědomit jednu věc – naše tělo je zatraceně chytrý organismus a svým z…
Jak na objemový trénink?
Pokud chceme budovat svalstvo, zvlášť pokud se chystáme věnovat kulturistice, budeme většinu roku cvičit objemové tréninky. V tomto článku se podíváme…
Jak si vypracovat široká záda?
To čím je dřep pro nohy, je zase mrtvý tah pro záda. Tento cvik zabírá snad na každý sval v těle, proto je ohromně důležitý. Dodá vašim zádům objem a…
Teď už vám neuteče žádný recept nebo návod.

Všechny nové recepty, sezónní rady, tipy a návody najdete v pravidelném JakTak zpravodaji ve své e-mailové schránce. ZDARMA.