Strečink

Jak narovnat záda technikou srolovaného ručníku ─ cvik pro návrat správného usazení páteře

Problém s bolavými zády a páteří je běžná, avšak velmi nepříjemná civilizační záležitost, s kterou se potýkají i mladí lidé. Na základě jednoduchého cviku, který vám nemůže ublížit a může jej vyzkoušet každý, si postupně upevníte páteř a vaše kostra...

Jak provádět strečink před posilováním

Než se pustíte do cvičení, zahřejte se s protáhněte alespoň základní svalové skupiny. Začněte protažením vnitřní strany stehen - stoupněte si a hodně roznožte. Pokrčte pravou nohu v koleni a přeneste váhu na pokrčenou nohu. Předkloňte se a opřete se...

Jak se správně dělá strečink

Při cvičení je zapotřebí předcházet případným zraněním. Své svaly je třeba na cvičení patřičně připravit a zahřát. Strečink slouží k protažení svalstva a je dobré jej provozovat doma každý den, třeba i při práci v kanceláři. Zhlédněte videonávod,...

Jak se naučit techniky stretchingu - část druhá

Další díl našeho miniseriálu vám ukáže stretchingové techniky a poradí vám, jak je dělat správně. Dbejte především na důsledné doržování rad a instrukcí, aby se vám stretching nestal osudný. Více informací vám poskytne následující video.

Jak se naučit techniky stretchingu - část první

Podívejte se, jaké jsou techniky stretchingu, který provádíte s pomocí druhé osoby. Vytvořili jsme pro vás speciální miniseriál. Představujeme vám první díl, kde se naučíte prvotní základy stretchingu. Více naše instruktážní video.

Sdílet