Přejít k hlavnímu obsahu

Jak usnout | rady

Jak usnout | rady

Jak usnout | rady. Jsou lidé, kteří spí jako Šípková Růženka, usnou bez problémů, kdykoliv si chtějí odpočinout. Nebudí se v noci, večerní usínání jim nedělá problém. Ale je hodně takových, kteří trpí nespavostí, jejich spánek je nekvalitní. Pokud nemůžeme usnout, to se určitě stává někdy každému z nás (pro někoho je to problém trvalý), a děsí nás představa, že musíme časně ráno vstát za povinnostmi a nebudeme odpočinutí a vyspalí, je potřeba hlavně zklidnit mysl a vyrovnat duševní stav.

Diskuze k článku

Přidat komentář

Dobrý den, děkuji za komentář. Stránky www.ispanek.cz se mi nezobrazují, tudíž se k tomu nemohu vyjádřit. Silné a emotivní podněty většinou nepodpoří spánek, efekt je spíš opačný. Velkou roli hraje skutečně psychika, stav duše. Vlastní vůlí se dá problém zmírnit. Já osobně mám s tímto návodem pozitivní zkušenost.

Melatonin musí vytvořit tak zv. hladinu v krvi(tak14 dnů) než začne účinkovat a někomu pomůže jen v usnutí ,ale často jen tak na3hod.(to říkají mnozí co užívají melatonin)

KamSsa1 . (neověřeno) | Ne, 04/28/2019 - 23:04

Já jsem měl potíže se spánekm několik týdnů a vážně mě to štvalo, pak jsem se však trošku inspiroval na https://ideaclub.cz/media/jak-rychle-usnout a změnil prostředí ložnice, díky čemuž se to vážně zlepšilo. Pokud tedy nemůžete usnout odstraňte z ložnice všechny rušivé vjemy a hlavně elektroniku.

Spáč (neověřeno) | Po, 03/26/2012 - 21:00

Hezký návod. Mohlo by to zabrat - asi to zkusím. Míval jsem trochu problém se spaním. Co si myslíte o webu www.ispanek.cz ? jsou tam návody, jak zaručeně usnout, není to třeba s tou sprchou nebezpečné? Díky

Andrea P. (neověřeno) | St, 12/25/2013 - 01:22

Dobrý článek, vyzkouším.

Marek (neověřeno) | Ne, 06/30/2013 - 15:44

Dobrý den, děkuji za hezký článek. Mohl bych se prosím zeptat, co si myslíte o melatoninu?
Nedávno jsem četl zajímavý článek, konkrétně na http://www.kralovske-spani.cz/ na jejich blogu, kde psali o melatoninu jako o zajímavém nástroji, ale má prý pochybnou účinnost. Abych byl přesný - melatonin má účinek na spánek, to bezpochyby, ale tady šlo spíš o ten aspekt, že syntetický melatonin v těle moc nezmůže... zajímalo by mě, jak se na to díváte vy. V tomhle směru je na internetu obrovská spousta protichůdných názorů a zajímalo by mě, jak to vidí odborníci.

Děkuji a hezké dny
Marek

Další zajímavé články

Jak pomoci při nespavosti | rady
Jak pomoci při nespavosti | rady
Jak pomoci při nespavosti | rady. Někteří lidé se domnívají, že nespavost znamená neschopnost usnout, je to však také neschopnost spát bez častého pro…
Jak usnout po kávě | rady
Jak usnout po kávě | rady
Jak usnout po kávě | rady. Jste milovníci kávy? Potom se vám určitě často stává jedna a tatáž situace. Přestože víte, co bude následovat, stejně si ne…
Jak na nespavost | rady
Jak na nespavost | rady
Jak na nespavost | rady. Poruchy spánku komplikují noc i den. Na nespavost ale nezabírá jenom odstranění stresorů, způsobovat ji může řada příčin. Zji…
Jak správně držet příbor
Jak správně držet příbor
Jak správně držet příbor | návod. Jak na správné držení příboru? Zdálo by se, že je to základní věc, kterou jsme se všichni učili už ve školce. Pravdo…
Teď už vám neuteče žádný recept nebo návod.

Všechny nové recepty, sezónní rady, tipy a návody najdete v pravidelném JakTak zpravodaji ve své e-mailové schránce. ZDARMA.