Jak usnout | rady
Jak usnout | rady. Jsou lidé, kteří spí jako Šípková Růženka, usnou bez problémů, kdykoliv si chtějí odpočinout. Nebudí se v noci, večerní usínání jim nedělá problém. Ale je hodně takových, kteří trpí nespavostí, jejich spánek je nekvalitní. Pokud nemůžeme usnout, to se určitě stává někdy každému z nás (pro někoho je to problém trvalý), a děsí nás představa, že musíme časně ráno vstát za povinnostmi a nebudeme odpočinutí a vyspalí, je potřeba hlavně zklidnit mysl a vyrovnat duševní stav.
Diskuze k článku
Přidat komentář
Melatonin musí vytvořit tak zv. hladinu v krvi(tak14 dnů) než začne účinkovat a někomu pomůže jen v usnutí ,ale často jen tak na3hod.(to říkají mnozí co užívají melatonin)
Já jsem měl potíže se spánekm několik týdnů a vážně mě to štvalo, pak jsem se však trošku inspiroval na https://ideaclub.cz/media/jak-rychle-usnout a změnil prostředí ložnice, díky čemuž se to vážně zlepšilo. Pokud tedy nemůžete usnout odstraňte z ložnice všechny rušivé vjemy a hlavně elektroniku.
Hezký návod. Mohlo by to zabrat - asi to zkusím. Míval jsem trochu problém se spaním. Co si myslíte o webu www.ispanek.cz ? jsou tam návody, jak zaručeně usnout, není to třeba s tou sprchou nebezpečné? Díky
Dobrý článek, vyzkouším.
Dobrý den, děkuji za hezký článek. Mohl bych se prosím zeptat, co si myslíte o melatoninu?
Nedávno jsem četl zajímavý článek, konkrétně na http://www.kralovske-spani.cz/ na jejich blogu, kde psali o melatoninu jako o zajímavém nástroji, ale má prý pochybnou účinnost. Abych byl přesný - melatonin má účinek na spánek, to bezpochyby, ale tady šlo spíš o ten aspekt, že syntetický melatonin v těle moc nezmůže... zajímalo by mě, jak se na to díváte vy. V tomhle směru je na internetu obrovská spousta protichůdných názorů a zajímalo by mě, jak to vidí odborníci.
Děkuji a hezké dny
Marek
Další zajímavé články
Dobrý den, děkuji za komentář. Stránky www.ispanek.cz se mi nezobrazují, tudíž se k tomu nemohu vyjádřit. Silné a emotivní podněty většinou nepodpoří spánek, efekt je spíš opačný. Velkou roli hraje skutečně psychika, stav duše. Vlastní vůlí se dá problém zmírnit. Já osobně mám s tímto návodem pozitivní zkušenost.