Přejít k hlavnímu obsahu

Jak posílit pánevní dno

Pánevním dnem se rozumí skupinka svalů, která se nachází na „dně“ našeho těla. Tyto svaly najdeme poblíž močové trubice a konečníku. Slouží nám k opoře páteře a také k držení vnitřních orgánů. Je proto důležité jej posilovat, jelikož jeho ochabnutí může být spouštěčem inkontinence a dokonce s ním mohou souviset i Vaše problémy s bolavými zády. Jeho posilování také zlepšuje ženský sexuální život. Nemusíte se bát, že budete muset trávit hodiny v posilovně. Cvičení pánevního dna je jednoduché a nijak náročné.

Diskuze k článku

Přidat komentář

Veru (neověřeno) | So, 04/12/2014 - 23:06

Začala jsem cvičit cviky na posílení pánevního dna až se u mě objevila inkontinence. Hledala jsem jak správně cvičit tyto cviky a opravdu to není těžké. Moc mi to pomohlo společně tedy ještě s užíváním dýňových tablet, které mi doporučila slečna v lékárně. Také slouží k posílení svalů pánevního dna.

adelka (neověřeno) | Út, 12/08/2015 - 16:58
Vladimíra (neověřeno) | So, 03/05/2016 - 17:56

Cvičení mi hodně pomohlo při poklesu dělohy.

Silva (neověřeno) | Po, 10/31/2016 - 10:33

Po prvním porodu to byla ještě brnkačka, vše se tak nějak regenerovalo samo. Po druhém porodu už to šlo hůř, hlavně únik moči a pokleslá děloha byly nepříjemné. Cvičení pomohlo hodně. A doporučuji i pomůcky, např. posilovač pánevního dna od NUK, který se používá právě po porodu je možné používat běžně přes den, nijak neomezuje a neobírá o čas.

Bára (neověřeno) | Pá, 11/04/2016 - 13:18

Taky jsem měla po porodu problémy s lehkou inkontinencí. Ze začátku jsem byla hodně překvapená, že to postihlo zrovna mě. Bylo mi trapně a cvičení jsem z počátku moc nevěřila, ale poctivě jsem cvičila. A můžu říct, že u mě to cvičení opravdu pomohlo. Na internetu je spousta různých cviků, např. tady https://www.youtube.com/watch?v=vfrCqN9cNJY

Další zajímavé články

Jak porozumět tepové frekvenci | rady
Jak porozumět tepové frekvenci | rady. Tepová frekvence je hodnota, která nám ukazuje počet úderů srdce (tepů) za jednu minutu. V klidovém stádiu to m…
Jak správně připravit zelený čaj
Nejjednodušší na přípravu je černý čaj, který se zalije vroucí vodou. Mnoho z nás tento postup uplatňuje i v případě zeleného čaje. To je al…
Teď už vám neuteče žádný recept nebo návod.

Všechny nové recepty, sezónní rady, tipy a návody najdete v pravidelném JakTak zpravodaji ve své e-mailové schránce. ZDARMA.