Přejít k hlavnímu obsahu

Jak si udržet zdraví i na podzim

15. Listopad 2014

A podzim je zase tady. Přichází období plné barev, ale také plískanic, dešťů a viróz. Důkladně se na něj připravte, aby vás žádná nemoc neskolila. My vám poradíme, co a jak, abyste si udrželi své zdraví a cítili se fit.

1
Nezapomínejte konzumovat dostatek ovoce a zeleniny, které obsahuje velmi prospěšné vitamíny. Jíst zdravě je vůbec jednou z nejdůležitějších věcí. Zdravý životní styl velmi přispívá k posílení imunity. Vyvarujte se stresu, protože ten nepříjemně ovlivňuje Váš organismus. Jestliže ho však často prožíváte, tak adekvátně k němu i odpočívejte. Relaxaci je nutné si dopřávat pravidelně, i když nezažíváte žádný stres a cítíte v pohodě.
2
Můžete také začít s otužováním, ale nic nepřehánějte, abyste si naopak neuhnali nějakou chřipku. Vhodné je zařadit do denního plánu procházky na čerstvém vzduchu či nějaký sport.
3
Samozřejmostí je oblékat se přiměřeně k počasí, které je právě za vašimi okny. Zapomeňte na odhalené boky a krky. Používejte šálu a delší kabátek k bokovkám nebo kalhoty s vysokým pasem.
4
Další možností, jak můžete posílit svou obranyschopnost je používání vitaminových doplňků, které jsou volně prodejné v lékárně. Při začínajícím nachlazení sáhněte po bylinných čajích, jež seženete též v lékárně, ale i v prodejnách zdravé výživy. Tady stojí za zmínku i homeopatika, která si často s nemocí poradí už v začátcích, ale v tomto případě si raději nechejte poradit od lékárnice či lékaře.
Autor: Veronika Hrmová | Zobrazit autorská práva

Autoři: Tamasila Mihai, Liz West, Siddhartha Sarkar, dima v, zdroj: sxc.hu

Hodnocení

Diskuze k článku

Další zajímavé články

Jak posílit imunitu
Imunita neboli obranyschopnost je základem dobrého zdraví. Pečovat o zdravý životní styl, dbát o dostatečný přísun vitamínů a minerálů, mít dostatek p…
Jak podpořit oslabenou imunitu
Křehká obranyschopnost organismu brání na podzim všem radovánkám i práci. Nachlazení, rýma a kašel na nás číhají na každém kroku. S pomocí následující…
Jak připravit své tělo na zimu
Zima vždy znamená velikou zátěž na celý organismus. To se pak odráží na zdraví i na pleti, vlasech, náladě. Víte, jak své tělo přichystat na zimu, aby…
Obrázek není k dispozici
Jak seskupovat rostliny na zahradě
Rostliny ( květiny, keře, stromy) jsou základním stavebním kamenem každé zahrady. Jsou to živé organismy, které se mění a vyvíjejí s ročním obdobím, s…
Obrázek není k dispozici
Jak se opalovat ve městě
Na ochranu před sluníčkem ve městě obvykle zapomínáme a dostatečně se nechráníme. Stačí zajít na zahrádku restaurace na oběd a kůži si snadno spálíme.…