Přejít k hlavnímu obsahu

Jak si připravit smoothie na hubnutí | recept

Smoothie na hubnutí | recept. Smoothie je v současné době velmi oblíbeným nápojem, který poslouží jako náhrada snídaně či svačiny. Smoothie Vám navíc může pomoci i s hubnutím. V tom případě je vhodné použít spíše zeleninu než ovoce, použijte však klidně kombinaci obojího. Další vhodnou součástí smoothies na hubnutí jsou pak čerstvé bylinky. Jak si smoothie na hubnutí připravit a jaké ingredience při tom použít, naleznete v našem článku.

Co je potřeba

  • Ingredience viz další kroky
  • Smoothie maker
1

Jaké ingredience Vám mohou pomoci s hubnutím?

Základem chutného a výživného smoothie, které zároveň nebude mít mnoho kalorií, by měla být čerstvá zelenina. Do smoothie se skvěle hodí mrkev, červená řepa, listový špenát, salát, zelí, kapusta, okurka, ale i celer, brokolice, česnek, paprika či rajčata. Zelenina dodá Vašemu tělu vlákninu, vitamíny, minerály a další cenné látky. Navíc neobsahuje mnoho kalorií.

2

Zeleninu můžete doplnit také čerstvými bylinkami. Hodí se třeba petrželka, pažitka, bazalka, máta či meduňka, ale i čerstvé kopřivy nebo jarní bylinky (např. medvědí česnek, popenec, sedmikrásky, pampelišky apod.) a mnoho dalších.

3

Hubnutí podpoří také čerstvý strouhaný zázvor, jenž pomáhá prohřívat a detoxikovat organismus. Chia semínka se postarají o hustější konzistenci smoothie, navíc Vás na dlouhou dobu zasytí a podpoří metabolismus. Do smoothie můžete přidat i lněná semínka, ořechy a avokádo, tyto ingredience obsahují velké množství zdravých tuků.

4

Další součástí smoothie pro doplnění bílkovin může být mléko, bílý jogurt, kefír, tvaroh či zákys. Vhodnou alternativou může být některý druh rostlinného mléka.

5

Jaké ovoce se dá použít při přípravě smoothie na hubnutí?

Vhodný bude třeba ananas, který Vám mimo spoustu jiných léčivých účinků pomůže s trávením a obsahuje velké množství cenných látek a velmi málo kalorií, je totiž složen převážně z vody. Skvělou volbou je i grep, jenž podporuje spalování tuků, dodá Vašemu organismu řadu vitamínů a minerálů, upravuje hladinu cukru v krvi, snižuje cholesterol a pomůže zahnat chuť na sladké. Citron pak napomáhá rychlejšímu spalování tuků a posiluje imunitu. I další druhy citrusů, např. pomeranč, mandarinka či pomelo, mají velmi příznivé účinky na hubnutí. Vhodným ovocem jsou i jablka, kiwi a jahody.

6

A jak smoothie na hubnutí připravit?

Vyzkoušejte třeba smoothie z 1 červené řepy, 1 jablka, hrsti čerstvého špenátu, šťávy z 1/2 citronu a trochy vody. Řepa Vám pomůže s detoxikací střev a podpoří činnost jater, hubnutí Vám pak půjde snáz.

Stačí ingredence (ovoce a zeleninu samozřejmě oloupejte či omyjte a nakrájejte) nasypat do nádoby smoothie makeru, přilít vodu a dobře vše rozmixovat. Pokud chcete přidat semínka, namočte je několik hodin předem do vody.

  • Smoothie ze 3 mrkví, 1 rajčate, 1/2 papriky, trochy pálivých papriček, 1 stroužku česneku, 1 stonku řapíkatého celeru a 1/2 šálku čerstvého listového špenátu Vám pomůže proti nafouknutému břichu.
  • Do zeleninových smoothie můžete předat špetku chilli, pomůžete tak nastartovat svůj metabolismus.
  • Také chlorella, spirulina, zelený ječmen či matcha dodají Vašemu smoothie velmi cenné látky a pomohou Vám s hubnutím.
Zatím žádné komentáře. Buďte první!

Další zajímavé články