Přejít k hlavnímu obsahu

Jak a proč využít goji při hubnutí

23. Leden 2018

Goji, plod rostliny kustovnice čínské, řadíme mezi superpotraviny. Již po staletí využívají goji v čínské medicíně, protože podle čínské medicíny má goji zázračné účinky. Goji přináší zdraví, vitalitu, dlouhověkost, dodává energii, sílu a vytrvalost. Mimo to přispívá k naší kráse a je vhodné goji využít i při snižování hmotnosti. Ale pozor, není to o tom, že sníte goji a budete hubení :-). Goji je (stejně jako jiné potraviny) pouze pomocníkem při hubnutí. Doporučuji goji využít v rámci celkového zdravého jídelníčku a zdravého životního stylu. Záleží jen na vás zda zhubnete a goji vám k tomu může pomoci.

1

Vláknina

  • Goji obsahuje až 21 % vlákniny.
  • Vláknina je velkým pomocníkem při hubnutí. Váže vodu, což zajistí totiž mimo jiné dlouhodobější pocit sytosti.
  • Vláknina zlepšuje metabolismus, chrání organismus před zácpou, gastrickými vředy a hemoroidy.
2

Goji má nutričně vyvážené složení.

  • Goji má nízký glykemický index (29),
  • energii dodává tělu postupně, takže nedochází ke kolísání hladiny cukru v krvi
  • rychle tlumí hlad a chuť na jídlo.
3

Co obsahuje goji

Goji obsahuje vynikající kombinaci vitamínů, minerálních a dalších látek, které jsou vhodné právě pro potřeby hubnutí.

  • Víte, že goji obsahuje 500 krát více vitamínu C než pomeranče?
  • Kromě toho obsahuje ještě vitamíny A, řady B a E.
  • Goji obsahuje hodně minerálních látek (vápník, hořčík, fosfor, železo, měď, sodík, draslík, selen, zinek a další).
  • Goji dále obsahuje antioxidanty (například beta karoten, zeaxantin, lutein, lykopen, kryptoxantin, xantofyl).
  • Goji obsahuje všech 8 esenciálních aminokyselin (tělo si je neumí samo vyrobit).
4

Pohybové aktivity a regenerace svalů

  • Goji dodává vitalitu a to lze úspěšně využít. A to i při pohybových aktivitách, které by měly snižování hmotnosti doprovázet.
  • Pomáhá při regeneraci svalů.
5

Jak zařadit goji do jídelníčku

Plod goji má mírně nakyslou chuť – něco mezi brusinkami a rozinkami.

  • Goji můžeme přidávat například do müsli,
  • do kaší (např. do ovesné kaše při snídani),
  • do jogurtu,
  • do salátů,
  • smoothies,
  • můžeme je konzumovat ve směsích spolu s ořechy.
6

V jaké formě můžeme koupit goji

  • Nejčastěji kupujeme goji sušené.
  • Koupit lze také šťávu z goji.

Kde goji seženeme

  • Kupujeme v prodejnách se zdravou výživou.
  • Goji můžeme vypěstovat i na vlastní zahradě.

Z goji lze připravit i velice zdravý čaj.

Diskuze k článku

Další zajímavé články

Jak nám prospívá superpotravina goji
Goji je plod asijské rostliny kustovnice čínské. Goji se řadí mezi superpotraviny. Díky svým vlastnostem získává goji i u nás stále větší oblibu.
Jak zdravý je řapíkatý celer
Většině z nás se u názvu celer vybaví nejspíše klasický celer, bílá bulva, která je nedílnou součástí jídelníčku většiny rodin. Dnes se ale zaměřím na…
Jak nám prospívá zázvor
Oddenek zázvoru lékařského má typickou pikantní chuť. Používáme ho nejen jako ingredienci při přípravě jídla, ale můžeme využít i jeho léčivé účinky.…
Jak pomáhá kajenský pepř léčit
Víte, že kajenský pepř není pepř? Výraz kajenský je počeštěný název pro papriky odrůdy Cayenne. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličti…